运动“助力”：小学体育仰卧起坐学习的有效策略研究

运动“助力”：小学体育仰卧起坐学习的有效策略研究

郁蓉瑾 

杭州绿城育华学校小学部   310012  浙江省杭州市

【案例来源】

一、课堂瞬间

这是一堂小学三年级“仰卧起坐”课。

双手交叉在头后，两脚并拢在垫上，准备......“老师，我起不来！”经历了多次尝试后，无论我怎么鼓励，小C同学铁了心的躺在垫子上不肯动。在她的影响下，每个小组都有孩子开始退缩，想立刻跟小C站到一起。

二、寻根问源

课后，跟几位小朋友聊了聊他们的“退缩”。

小A同学说：“我用了很大的力气，就是起不来。”

小B同学说：“每次我总想把屁股往上抬一下才能发力”

小C同学说：“我倒是能起来，但就是不能把手放在头后，我觉得自己越来越没有信心。”

对学生来说，腰腹的力量和技术难度，是“仰卧起坐”难的问题根源。

三、对症思策

如何在“仰卧起坐”的腰腹力量环节，从学生实际出发，关注身体差异和心理状态，通过合理的设置练习方法，全面解决和提升腰腹力量，是需要思考的方向？

笔者对应腰腹力量，以指向仰卧起坐的学习为目标，巧妙设置练习形式，让学生在学、练习中不再“退缩”。

【实践探索】

一、伙伴合作，我给你力量，逐步解决对腰腹力量的为难情绪

▲依据能力分小组 练习1学生四人一小组，将腿相互叠放后躺垫，手拉手同时上半身离垫。通过与同伴的相互借力，增加练习的趣味性，让原本枯燥的腰腹练习在团队合作的加持下，学生的练习兴趣更加的浓厚。

▲依据能力分小组 练习2 学生两人一组，一人躺垫仰卧起坐，一人手压住同伴的脚，直臂支撑，规定时间内同时进行练习。

二、难度分层，关注心理，逐步解决腰腹核心难点

▲简单练 两人一组，仰卧举腿练习，一人仰卧在垫子上，手抓住同伴的脚踝，进行举腿练习。

▲适中练 两人一组，仰卧剪刀腿练习，一人仰卧在垫子上，手抓同伴的脚踝，进行剪刀腿练习。

▲较难练 两人一组，压的同学动作不变，做的同学双手交叉在胸前，降低难度版仰卧起坐练习。

三、时间缩短，增加练习组数，逐步提升腰腹核心力量

分别通过10s、20s、30s三个时间的过关挑战，由于学生体能的差异，将速度评价与技术评价进行结合，以评分制来激烈学生敢于挑战、敢于突破，自信参与，挑战个数极限。

▲ 10s，6个 初级勇士。

▲ 20s，12个 中级勇士

▲ 30s，18个 高级勇士

四、自我挑战，突破静力性练习

提升自身克服苦难的勇气，在原有的能力水平上进行突破。教师将难度逐级递增，用语言鼓励学生，勇于尝试挑战。通过一次次不断的挑战，将不可能变为可能。

▲静止举腿练习，学生每人一块垫子，仰卧在垫子上，双手直臂夹住耳朵。双腿并拢抬起与地面30度左右，分别进行15秒、25秒、35秒的静力练习；

▲双腿变换角度的静止举腿练习，学生每人一块垫子，仰卧在垫子上，双手直臂夹住耳朵。在预设时间内进行双腿抬起与地面45度、75度的角度变换举腿练习。

▲两头起持久练习，学生每人一块垫子，仰卧在垫子上，双手直臂夹住耳朵。哨声响起后，双肩离垫，同时双腿直膝抬起，用手触碰小腿后，保持静止动作。分别静止练习10秒、20秒、30秒。

【案例反思】

一、看见差异，同伴带动，让学生主动积极参与。学生之间的身体和能力均存在差异，从学生实际出发，关注学生的个体差异，为学生提供小伙伴的支持；尊重他们的个体需求，开展灵活的分组教学，让学生愿学、乐学。

二、由简到难，突破心理障碍，让学生逐步减轻为难情绪。通过设置不同的难度，让学生逐步适应，同时，在这个过程中融入仰卧起坐技术的要求，从简单的举腿——过渡到剪刀腿——再到难的仰卧起坐衔接，让学生逐步适应中，不断调整心理状态，让学生敢练、乐练。

三、敢于积极挑战，练赛运用中自我突破。设置给学生三个不同的时间，让学生去努力突破自己的极限个数。同时，教师在评价上，以个数+技评的综合评价模式，使学生更加自信的挑战，让学生勇赛、乐赛。

郁蓉瑾，1983.女.汉.一级教师.小学体育