乒乓球直拍横打技术的进阶过程解析

乒乓球直拍横打技术的进阶过程解析

余洋

郑州师范学院   450044

乒乓球运动作为我国的国球，是一项受全世界人民喜爱的体育项目，其技术种类繁多，其中直拍横打技术因其独特性和实用性而备受关注；此技术弥补了中国传统直拍打法反手位进攻手段的不足，特别是以中国队选手王皓为代表的直拍横打选手在世界大赛中大放异彩后，此技术在全世界风靡开来。本文将研究乒乓球直拍横打的进阶过程：包括准备姿势与握拍、基本动作要领、发力技巧与调节、反面挡、弹击、弧圈球技术训练、拧拉、多球训练方法以及实战应用与策略等方面的内容。

一、准备姿势与握拍

正确的准备姿势和握拍是直拍横打技术的基础。本文的研究皆以右手握拍为例：准备姿势是双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身略前倾，重心放在前脚掌，左脚稍靠后。握拍时，拇指第一指关节紧贴球拍正面左肩，食指第二指关节紧贴球拍正面右肩，中指、无名指和小指则并拢重叠，中指紧贴球拍另一面的中部靠近拍柄的位置。

二、基本动作要领

直拍横打的基本动作要领：前臂臂放松，拍面稍前倾，以腰部转动带动前臂向前上方发力。击球时，应保持拍面角度，利用手腕的力量控制球的旋转和弧线。

三、发力技巧与调节

发力是直拍横打技术的关键，初学者应注意压拇指，保持球拍角度稍前倾。发力过程中，要保持手腕固定，尽量不旋外，避免击球下网。同时，要根据来球的速度、旋转和弧线，调节发力的大小和方向，确保击球效果。

四、反面挡技术

反面进攻技术是直拍横打技术的基础。在掌握挡基本动作要领的基础上，应注重练习反面进攻的连贯性和稳定性。通过不断调整拍面角度和发力方式，提高反面进攻的威胁性和命中率。

练习方法：首先按照直拍横打的动作要领做挥拍动作。

其次，在挥拍练习较熟练后，供球者供给练习者中等力量的上旋球，频率每分钟约50个左右，供球区域在练习者的左半台中间靠近端线约30厘米的位置。

练习者击球的注意事项：挡球的时间在高点期；拍形固定约70度；用力方向向前为主，略向上；引拍时大小臂放松，挥拍时，大臂放松，小臂发力向前。

最易犯错误：食指压拍、手腕旋外，后果是球极易下网。

纠正：保持手腕固定、拇指压拍，保持住拍形稍前倾。

五、弹击球技术

在直拍横打中，弹击球技术可以帮助球员快速应对对方的快速进攻；也是一种可以主动发力进攻的手段。技术要点包括：准确判断来球落点，迅速调整站位和拍面角度，以手腕力量为主进行快速击球。在练习过程中，应注重提高弹击球的稳定性和命中率。

当直拍反面挡中等力量球的命中率达到约90％时，就可以练习弹击技术了。

弹击的要领：在反面挡的基础上，引拍时加大手腕的屈，挥拍时快速的伸，关键是爆发力。

练习时易错动作：发力由上向下；手腕外旋过多。

纠错：多横向发力；手腕横向摆动。

六、弧圈球技术

弧圈球是乒乓球运动中的重要技术之一，也是直拍横打技术的重要组成部分，此技术相对于与横打的挡、弹击技术动作幅度要大一些。在训练中，可以通过调整拍面角度、发力大小和方向等因素，练习不同类型的弧圈球，主要有：加转弧圈球和前冲弧圈球两种技术。

（一）前冲弧圈球

在反面挡、弹击的基础上放慢击球节奏，少一些撞击，加一些向前的摩擦。

（二）加转弧圈球

加转弧圈球主要是应用在接下旋球和侧下旋球。在接发球时反手把下旋球拉起来，这个时候整个重心会下压的更多，引拍会往左下方引拍至左大腿的位置，然后再往上方发力，向上摩擦，腰转动的幅度大。

在拉加转弧圈球的整个动作是要往前上方用力的，所以当腰发力的过程当中重心先下沉到左脚上，然后向右上方蹬转。腰部(腰髋)往右上，站位调整为右脚在前左脚在后。发力可以转动的多一点，但是整个的发力结构(发力方式)还是以瞪、转为主，还是体会到腰部拧的感觉，把腰腹的力量用上，引拍的幅度就要更大一些，向下的引拍更多；手腕内屈也会更多一些。只有用上了腰腹的力量，重心和站位才有意义。如果选择这个站位，但是腰腹的力量用不上，仅仅是手臂在甩，动作幅度再大也拉出不来质量。

特别要注意的是：初学加转弧圈时，可以把球摩擦薄一点，在练习的时候刻意地向上进行摩擦，用前臂带动手腕快速的向上进行抖动，让球不要往前冲的那么多，撞击少一点，在自抛自打的时候可以等球下降期 (低于台面)的时候再把球拉起来。整个练习过程可以先接触晚一些，熟练了以后，可以把击球时间提前一些。

七、拧拉

    当学会了挡、弹、弧圈以后，对方供球是短、低的下旋时，就可以使用拧拉技术了。动作要领是：引拍屈手腕幅度大一些，挥拍接触球的左侧多一些，球拍立一些，由左后向右前用力。

八、多球训练方法

多球训练是提高直拍横打技术的重要手段。通过连续不断地练习，可以加深对技术要领的理解，提高动作的熟练度和稳定性。在训练过程中，可以根据个人技术水平和训练目标，设置不同的训练内容和难度，如定点练习、不定点练习、组合练习等。

尤为注意的是：供球者必须根据练习者掌握的熟练程度提供不同旋转、速度、频率、落点的球。

九、实战应用与策略

实战应用是检验直拍横打技术水平的最终环节。在比赛中，球员应根据对手的技术特点和比赛形势，灵活运用直拍横打技术，制定合适的比赛策略。例如，在对手发球质量不高时，可以运用直拍横打技术进行抢攻；在比赛胶着时，可以运用弧圈球技术制造机会；在对手进攻时，可以运用弹击球技术进行防守变线：逢直变斜、逢斜变直，创造机会由守转攻等。

总之，乒乓球直拍横打技术是一项弥补直拍反手位不足的技术，需要球员在掌握基本动作要领的基础上，不断加强练习和实战应用。通过科学的训练方法和合理的比赛策略，球员可以逐渐提高直拍横打技术的水平，为取得优异成绩打下坚实基础。

参考文献：

【1】周爱光、刘丰德. 乒乓球运动教程【M】.北京：高等教育出版社，2014

作者简介：余洋（1980—），男，汉族，河南信阳市人，硕士研究生，郑州师范学院体育学院教师，讲师。研究方向：乒乓球教学与训练。