血管里的“交通堵塞”，动脉硬化的真相

血管里的“交通堵塞”，动脉硬化的真相

李万清

四川省成都市新津区人民医院

在我们的身体里，血液就如同是城市中的车流，不断的在血管这条“道路”上奔驰，为我们身体里的每一个细胞送去氧气和养分。然而，就像城市交通会遭遇堵塞一样，我们的血管也可能发生“交通堵塞”，这就是动脉硬化。那么，动脉硬化究竟是什么？它又是如何影响我们的健康的呢？接下来就让我们通过本篇科普文章，一起来了解一下关于这方面的知识吧！

一、什么是动脉硬化

动脉硬化，顾名思义，就是动脉血管壁变得硬化。这个过程就像老化的水管一样，原本柔软、有弹性的管壁，随着时间的推移，逐渐变硬、变厚，甚至内部还可能形成斑块，导致血管腔变窄，影响血液的流通。这些斑块主要由脂肪、胆固醇和其他物质构成，医学上称之为动脉粥样硬化斑块。动脉硬化是一个慢性过程，也就是说它不是一朝一夕形成的。一开始，我们可能感觉不到什么不对劲，但随着时间的推移，动脉硬化会越来越严重，血管也会变得越来越窄。最终，可能会导致血液供应不足，影响我们身体的各个器官。

二、动脉硬化的成因

1.不良的生活习惯

①不健康的饮食：经常吃大鱼大肉或油炸类食物，这些食物中的脂肪和胆固醇含量都较高。长期这样吃，会让血液中的胆固醇浓度增高，容易出现动脉硬化。②缺少运动：现在很多人变得越来越宅，除了工作之外，很少外出和运动。这样容易导致身体中的脂肪和胆固醇堆积，时间长了就可能诱发动脉硬化。③吸烟：香烟中的尼古丁和其他有害物质会长期损害动脉的内壁，使得脂肪和胆固醇容易沉积在受损的动脉壁上，加速动脉硬化的进程。

2.疾病因素

①高血压：血压持续升高，会对动脉内壁造成很大的压力，导致内膜损伤，最终可能引发动脉管壁变硬和增厚。高血压患者心肌梗死的发生率会提高2至3倍，脑卒中的风险也会增加。②糖尿病：糖尿病患者的脂肪代谢存在问题，血液中运送脂肪的蛋白质容易变性，使得脂肪更容易沉积在血管内壁，从而导致动脉硬化。③高脂血症：血脂过高时，脂肪容易沉积在血管内壁，逐渐形成动脉硬化斑块。这种情况下，血液中的胆固醇和脂肪含量异常升高，增加了动脉硬化的风险。

3.身体肥胖

身体肥胖的人心脏负荷会加重，同时更容易出现高血压、高血脂症和糖尿病等问题，这些都会增加动脉硬化的风险。

4.精神压力过大

长期处于高压状态，会导致肾上腺素等激素分泌增加，进而引起血压升高和心跳加快，这些都会对动脉血管内壁造成损伤，从而加速动脉硬化的发展。

5.家族史和基因因素

某些人可能因遗传因素而较早发生动脉硬化。这可能与高胆固醇血症、早发性高血压或易形成血栓的倾向有关

三、动脉硬化的危害

1.心脏病发作

当心脏的血管因为动脉硬化变窄或者堵住时，心脏肌肉就可能得不到足够的血液。这样，心脏就不能正常工作，我们会感到胸痛，这就是心绞痛。如果血流完全中断，就可能导致心脏病发作。

2.中风

动脉硬化也可能影响脑部的血管。如果脑部血管因动脉硬化变窄或堵塞，大脑就得不到足够的血液，可能会导致中风。中风的人会突然出现说话不清、身体一侧无力或者麻木，甚至可能失去意识。

3.血液循环问题

动脉硬化还会影响到我们四肢的血液循环。如果腿部或者手臂的血管硬化了，我们可能会感到疼痛、麻木或者走路时腿部不适。严重的时候，甚至可能出现皮肤溃烂或者坏死。

4.肾功能下降

动脉硬化也会损害肾脏的小血管，从而影响肾脏的过滤功能和清洁功能。长此以往，肾脏可能就不能有效地排除身体里的废物和多余的水分，导致肾功能下降。

5.视力问题

动脉硬化还可能影响到眼睛。如果眼部的血管硬化，可能会导致视力模糊，甚至失明。

6.认知能力下降

长期脑部供血不足可能会影响大脑的功能，包括记忆力、注意力和思维能力，严重的时候可能导致痴呆。

四、如何预防动脉硬化

1.科学合理的饮食

饮食方面，要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏和炸鸡等。这些食物中的饱和脂肪和胆固醇，会加速动脉硬化的进程。多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。这些食物有助于降低胆固醇，保持血管健康。控制盐分的摄入量。过多的盐会导致血压升高，增加动脉硬化的风险。

2.适量的运动

定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。这些运动能够加强心肺功能，促进血液循环，降低动脉硬化的风险。运动要循序渐进，根据个人身体状况合理安排运动量和强度，避免过度运动而造成伤害。

3.戒烟和限酒

吸烟是动脉硬化的独立危险因素，因此应该坚决戒烟。戒烟不仅可以降低动脉硬化的风险，还有助于整体健康。过量饮酒也会损害血管健康，因此应该限制酒精的摄入量。

4.控制体重和血压

保持健康的体重范围，避免身体过于肥胖。肥胖是动脉硬化的危险因素之一。还有就是定期监测血压，并采取措施，将血压控制在正常范围。高血压是动脉硬化的重要推手，因此控制血压至关重要。

5.定期进行体检

定期进行健康检查，包括血脂、血糖和血压等指标的检测。这些检查有助于及时发现并控制动脉硬化的风险因素。

6.学会管理压力

首先，要明白每个人都会有压力，它是生活的一部分。接受压力的存在，不要逃避或否认它。可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。这些活动有助于降低身心的紧张感，让你感到更加平静和放松。其次，与亲朋好友分享你的感受和困扰。有时候，倾诉也是一种很好的压力释放方式。最后，找到一些你自己喜欢的娱乐活动，如阅读、绘画、音乐等。这些兴趣爱好可以转移你的注意力，让你从压力中暂时解脱出来。

五、动脉硬化的诊断与治疗

（一）诊断

1.血液检查：通过抽血检查可以了解血脂、血糖等指标，这些指标异常可能与动脉硬化有关。

2.超声检查：可以对颈动脉、下肢动脉等进行超声检查，观察血管壁是否有增厚、斑块形成等动脉硬化征象。

3.心电图和平板运动试验：这些检查有助于评估心脏是否存在缺血性改变，间接反映冠状动脉的硬化情况。

4.冠状动脉CTA：这是一种特殊的CT检查，可以更直观地观察冠状动脉的狭窄和硬化程度。

（二）治疗

1.药物治疗：①调整血脂药物：主要以他汀类药物为主，这类药物可降低血脂水平，减少动脉壁上的脂肪沉积。②抗血小板药物：如阿司匹林，可以防止血栓形成，降低心脑血管事件的风险。③溶栓和抗凝药物：在动脉内形成血栓时，这类药物能够溶解血栓，保持血管的通畅。

2.手术治疗：当动脉硬化造成严重的血管狭窄或闭塞时，可能需要通过手术来恢复血管的通畅。手术方法主要包括血管成形术、搭桥手术等。

六、结束语

动脉硬化是一种慢性进行性疾病，它的发生和发展是一个长期的过程。因此，我们不能指望通过短期的改变就能完全逆转动脉硬化的进程。但是，只要我们坚持健康的生活方式，积极配合医生的治疗和建议，就能够有效地延缓动脉硬化的进展，提高生活质量。