巧用中西医结合治失眠

巧用中西医结合治失眠

周锡江  

四川省宜宾市屏山县中医医院内二科  四川 宜宾市 645350

在生活压力、工作压力不断增加的影响下，相信很多人都面临着失眠的问题，生活质量较差。今天我们就来聊一聊如何巧用中西医结合治疗失眠。

1、什么是失眠？

失眠是一种常见睡眠障碍疾病，主要以持续性难以入睡为体现，可独立发生，也能合并精神疾病、躯体疾病等。很多人虽然对失眠有一定了解，认为成宿成宿睡不着就是失眠。其实，失眠也被分为了几种类型，如慢性、短期等，随着年龄的增加，失眠发生率也呈随之提高趋势，尤其是女性。

2、西医治疗失眠

2.1药物治疗

失眠的治疗西医是常见手段，常用的药物如下：（1）镇静催眠类。对于此类药物能够有效抑制中枢神经系统活动，从而发挥镇静、催眠功效，帮助患者能够快速输入，常见的药物包括地西泮、唑吡坦等。（2）镇静安眠类。此类药物常见的有奥氮平、佐匹克隆等，对于抗精神药物的使用，一般为小剂量，主要是利用镇静、安眠作用，从而达到治疗的目的。（3）抗抑郁。很多人不知道的是，失眠症的治疗也可使用抗抑郁药物，需结合患者的实际情况合理控制用药剂量。常用的抗抑郁药物有丙米嗪、氟西汀等。总之，无论选择哪种药物治疗失眠，均需在医生的指导及建议下使用，以保证治疗的有效性及安全性。

2、心理疗法

在失眠的治疗中，心理疗法发挥着不可或缺的作用，那么对于心理疗法你了解多少呢？下面我们来聊一聊常用的几种。

（1）认知行为疗法。在心理疗法中，认知行为疗法是较为常见的一种，主要是纠正患者的错误认知，帮助其养成良好的睡眠习惯。在此过程中，可采取睡眠限制疗法、睡眠厌恶疗法来调整患者的不适当行为，促进其睡眠质量的改善。先来说说睡眠限制疗法，主要是对患者在床上的时间进行限制，促进睡眠效率的提高，帮助患者建立更加健康的睡眠相关，该疗法的步骤为记录睡眠时间、明确睡眠窗口、慢慢增加睡眠窗口等。再来说说睡眠厌恶疗法，此方法能够缓解或减轻患者的焦虑、抑郁等负性情绪，帮助其改正和睡眠相关的不适应行为，主要是基于转变患者睡眠态度及期望的前提下进行，随着患者睡眠压力及相关担忧的减少，睡眠质量也会随之改善。

（2）睡眠卫生教育。此方法就是让失眠患者能够进一步对良好睡眠习惯及环境的重要性进行了解、掌握，帮助患者建立健康的睡眠规律，包括睡眠时间、食物、睡眠环境等等。同时，也能让患者养成良好的睡前锡习惯，提醒身体及大脑准备入睡。

（3）放松训练。顾名思义，就是通过各种方法让患者身心放松，包括深呼吸、冥想、肌肉松弛等，从而减轻患者的紧张心理，避免出现肌肉紧绷等情况，有利于改善患者的睡眠质量。

这里要说一下的是，西医治疗失眠一般采取药物联合心理疗法，旨在促进治疗效果的改善。

3、中医治疗失眠

3.1中药

在中医治疗失眠中，中药是关键手段，常用的药材具备安神功效，能够对神经系统起到调节作用，从而改善睡眠质量。以黄连为例，此药在治疗失眠的方剂中较为常见，功效以清热解毒、镇静安神等为体现，能够有效缓解或减轻患者的失眠、烦躁等症状。当然除了黄连，酸枣仁、远志、丹参等中药材在治疗失眠的方剂中也较为常见。先来说说酸枣仁，功效以镇静安神、缓解焦虑为体现，能够有效缓解患者的焦虑、心烦等症状。再来说说远志，该药材功效与酸枣仁相当，在失眠伴多梦、心烦不安等治疗中较为常见。最后丹参，功效以活血化瘀、安神定志为体现，在失眠伴心悸、多梦等症状的治疗中常见。

3.2针灸疗法

中医是我国特色治疗手段，而针灸就是常见的一种，在失眠的治疗中得到了良好的应用。简单来说就是，选取特定穴位进行针刺，从而对气血运行进行调节，平衡阴阳，有效性、安全性均较高。下面来说说针灸治疗失眠的常用穴位：（1）神门穴。此穴在头顶正中线位置，针刺能够起到舒缓患者紧张情绪的作用，是改善患者失眠质量的有效途径；心兪穴。该穴位在手腕横纹上，指骨间凹陷位置，针刺此穴位，有利于对换则会的心脏功能起到调节作用，也是减轻焦虑、失眠等有效途径；（3）足三里穴。该穴位在小腿前外侧，针刺可对脾胃功能起到调节作用，不仅能够促进失眠症状的改善，且也有利于增强患者体质。（4）神阙穴：此穴在脐中央凹陷位置，针刺可对心脾功能起到调节作用，随着患者情绪的舒缓，睡眠质量也会随之改善。

3.2按摩

在中医治疗失眠中，按摩是常见手段，但其只能起到辅助作用，需与其他治疗联合应用。按摩的展开，可让患者放松身心，在减轻患者心理压力，或是焦虑等方面情绪方面起着积极的意义，有利于促进睡眠质量的改善。那么常用的按摩穴位及技巧你知道吗？（1）头部按摩。利用指腹轻轻按压头部，开始部位为前额，之后顺着头皮慢慢延伸至后脑勺，随着头部肌肉的放松，能够减轻患者的紧张感，也能缓解疼痛症状。（2）颈部按摩：从颈椎开始朝着头部慢慢上移，有利于减轻或放松颈部肌肉，促进血液循环的改善。（3）足底按摩。选择太冲、涌泉等足底特定穴位进行按摩，有利于改善血液循环，促进睡眠质量的提高。

讲到这里，相信大家对于中西医结合治疗失眠相关知识已经有了一定的了解、掌握，希望能够帮助到一些有需要的人。