失眠的中药茶饮

失眠的中药茶饮

张静雪

天全县中医医院   四川天全    625500

失眠是一种常见的睡眠障碍，中医称之为“不寐”，是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动（如疲劳、注意力下降、反应迟钝等）的一种睡眠障碍综合征。在中医学中，失眠基本病机是阴阳失交、神不守舍、心神不安。具体来说，其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。每因饮食不洁、情志失常、劳倦、思虑过多及病后、年迈体虚等因素导致人体阴阳失衡、气血失和，使人出现难以入睡、易醒或早醒等现象。长期的失眠不仅会影响人们的身体健康，还会对心理健康产生负面影响。

临床上根据患者的症状表现，主要有肝火扰心、痰热扰心、心火亢盛、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等证型。今天我就根据不同的证型给大家推荐7种简单的中药茶饮，可以有效缓解失眠。

1.肝火扰心失眠者：失眠多梦甚则彻夜不眠，头晕目赤，口干苦，舌红苔黄。

推荐茶饮：栀佛黄花茶

组成药材：栀子3g、佛手5g、大黄2g、合欢花10g

具体做法：将栀子、佛手、大黄以及合欢花混匀，并用清水冲洗干净后，装入保温杯中，用开水100ml浸泡30分钟，每日一剂，一般可以冲泡多次，代茶频饮，四季均宜用。

主要功效：疏肝泻火，镇心安神。

2.痰热扰心失眠者：心烦失眠，胸闷脘痞，口苦，舌红苔黄腻。

推荐茶饮：二竹温胆茶

组成药材：竹茹5g、竹叶5g、黄连3g、法半夏5g、陈皮3g

具体做法：将竹茹、竹叶、黄连、法半夏、陈皮装入锅中，加适量清水，先武火煮开后，文火煎煮15分钟，去渣取汤汁代茶饮用。

主要功效：清热化痰，和中安神。

3.心火旺盛失眠者：失眠易醒，或彻夜难入睡，心烦易怒，口干舌燥，小便短赤，或口舌生疮，舌红苔黄。

推荐茶饮：莲心灯芯草茶

组成药材：黄连3g、莲子心3g、灯心草3g，冰糖适量

具体做法：将灯心草切成小段，连同黄连、莲子心混匀，并用清水冲洗干净后，装入保温杯中，用开水100ml浸泡30分钟，代茶饮用。

主要功效：清心泻火，除烦安神。

4.心脾气虚失眠者：失眠多梦，气短乏力，心悸健忘，腹胀，纳呆，大便无力排出，易汗出，面色少华，舌淡胖苔薄。

推荐茶饮：健脾安神茶

组成药材：党参10g、酸枣仁5g，白术5g，灵芝5g、桂圆肉5g

具体做法：将党参、酸枣仁、白术装入锅中，加适当清水，先武火煮开后，文火煎煮20分钟，去渣，取煎汁。将灵芝片、桂圆肉装入保温杯中，用热煎汁冲泡30分钟，代茶饮。

主要功效：益气健脾，补虚安神。

5.心肾不交失眠者：心烦失眠，心慌心悸，潮热盗汗，五心烦热，口干少津，口舌生疮，小便黄，舌红少苔或无苔。

推荐茶饮：交泰茶

组成药材：黄连5g、肉桂1g、山茱萸10g

具体做法：将肉桂敲碎或研磨成粉，与黄连、山茱萸同入杯中，加沸水冲泡后加盖闷10 分钟，每日一剂，可连续冲泡多次，代茶频饮，四季均宜用。

主要功效：交通心肾。

6.心胆气虚失眠者：虚烦失眠，触事易惊，胆怯心悸，倦怠乏力，舌淡苔薄。

推荐茶饮：龙齿枣仁安神茶

组成药材：龙齿10g、人参片5g、酸枣仁5g、远志3g、百合10g

具体做法：将龙齿、远志、酸枣仁装入锅中，加适当清水，先武火煮开后，文火煎煮20分钟，去渣取煎汁。将人参片和百合装入保温杯中，用热煎汁冲泡30分钟，代茶频饮。

主要功效：益气镇惊，安神定志。

7.脏躁失眠者：睡眠不安，精神恍惚，呵欠频作，常悲伤欲哭不能自主，舌红苔少，常见于抑郁患者。

推荐茶饮：甘麦大枣茶

组成药材：甘草5g，小麦10g，大枣3枚

具体做法：将甘草、小麦、大枣清洗干净装入锅中，加适量清水，先武火煮开后，文火煎煮20分钟，去渣取汤汁代茶频饮。

主要功效：养心安神，缓急和中。

需要注意的是，中药茶饮调理虽是一种简便的治疗方法，但也需根据个人体质和症状选择适当的茶饮方，可在中医师的指导下进行。同时，中药茶饮调理需要长期坚持才能显现出效果，不能期望立竿见影的效果。除此之外，失眠患者还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度疲劳等。避免晚餐过饱或摄入过多刺激性食物，如辣椒、咖啡等。放松心情，通过冥想、瑜伽等方式减轻生活压力，创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前可听些轻音乐或进行体位训练，帮助身心放松。