颈椎病的常见症状及自我护理

颈椎病的常见症状及自我护理

汪代梅

古蔺县中医医院 四川泸州  646500

颈椎病在现代生活中具有年轻化趋势，不仅中老年人会存在颈椎问题，长期低头工作的年轻人也饱受折磨。颈椎病引起的头疼、头晕、麻木等症状影响生活，在颈椎病发病初期就要提高警惕，及时干预。如果你还不知道自己是否有颈椎问题，不知道如何护理，今天这篇文章一定不能错过。

颈椎病概述

颈椎病是一种常见的脊柱疾病，主要由于颈椎间盘退行性改变、骨质增生等原因引起。颈椎是脊椎的第一节，由七块骨头组成。随着现代生活节奏的加快，颈椎病的发病率逐年上升，并呈现出年轻化的趋势。

长时间的伏案和低头让颈部伸侧肌群处于疲劳状态，最终导致颈椎曲度改变。寒冷、潮湿也会加速椎间盘的退变，引起颈椎病。颈椎病诱发紧张、烦躁等情绪，导致记忆力下降、视物模糊等，严重者还会导致瘫痪。了解颈椎病的常见症状及自我护理方法，对于预防和延缓病情发展具有重要意义。

颈椎病常见症状

1. 颈部疼痛：疼痛是颈椎病患者最有体会的症状之一，这种疼痛主要一酸痛、胀痛为主，可以是持续性，也可以是间歇性。每个人的表现不同，有的患者是在特定的姿势和动作进行时感觉到疼痛，有的患者颈部僵硬，活动受限。疼痛会放射到背部、肩部等。

2. 头晕、头痛：头晕和头痛也是颈椎病患者常见的症状。在长时间低头后或者突然抬头时感觉最明显。这是因为颈椎间盘突出压迫颈部神经、血管，引起的血液循环不畅。眩晕、恶心、呕吐等不适症状时有发生，，严重时可出现突发性晕厥。

3. 肢体麻木，无力：表现为上肢无力、持物易落等，这是因为神经根受到压迫。如果病情加重，还会对下肢产生影响，出现行走不稳，下肢麻木，严重时可导致瘫痪。

4. 交感神经症状：表现为心慌、胸闷、出汗异常等。

颈椎病的自我护理

1. 初步颈椎不舒服

颈椎病刚开始主要表现为不定时的颈背部不舒服，但是在仰头或者挺胸之后能够得到缓解。这主要是颈部过度劳累引起的，所以日常生活中应该注意姿势，改变使用颈部的习惯。

（1）保持良好的坐姿与站姿：坐姿时，保持颈部和背部的自然曲线，避免长时间低头看手机或电脑。站立时，保持头部和颈部的平衡。一个姿势伏案或者低头45分钟左右就要起身活动一下，让颈部休息几分钟。不要躺着看书、看手机和看电视，也不要趴在桌子上睡觉。

（2）改变不良习惯：睡觉时选择合适的枕头高度，保持颈椎的正常生理曲度。枕头的高度一般以10-15厘米为宜。枕头放置的位置最好在枕骨下方空隙，不要放在脑后。坐车时尽量不要睡觉，不然处于放松状态的颈椎在遇到突然刹车时容易错位或者受到损伤。

2. 颈型颈椎病

颈型颈椎病的主要表现为反复落枕，低头幅度有限。

颈椎运动：进行颈部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强颈部肌肉力量，减轻颈椎负担。可进行适当的全身运动，如慢跑、散步等，促进血液循环。适当活动颈部和背部肌肉，如做颈部操等。

3. 交感型颈椎病

交感型颈椎病除了背痛之外，还会伴随有心慌、耳鸣、出汗等症状。

（1）避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势容易使颈部肌肉疲劳，诱发颈椎病。

（2）注意防寒保暖，在外出时佩戴好围巾，帽子。使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，有助于缓解颈部肌肉紧张和疼痛。夏季不要让空调、风扇对吹颈部，更不要用冷水洗头洗澡，冲洗颈部。

4. 椎动脉型颈椎病

椎动脉型颈椎病伴随有疼痛、头晕、头痛，尤其在低头旋转头部时头晕症状明显。

（1）按摩推拿：可以按摩太阳穴、风池穴和天柱穴，每次按压三分钟，不要太过用力。这三个穴位能够促进气血运行，缓解肌肉劳累情况。

（2）充足睡眠：充足的睡眠有助于消除疲劳，缓解颈部疼痛。睡眠时选择硬板床，避免使用过软的床垫。

5. 脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病主要表现为上肢麻木、无力等。

患者需要及时到医院进行核磁检查，不要随意活动颈部，也不要自行按摩推拿。虽然脊髓性颈椎病较为严重，有致残风险。但是患者也要保持良好的心态和乐观的情绪，积极治疗。

6. 神经根型颈椎病

神经根型颈椎病上肢麻木、疼痛明显。患者不应随意治疗或者按摩，而是及时就医，在医生指导下服用药物和外敷治疗，等待症状缓解后继续颈椎牵引治疗和理疗。

注意：

轻度的颈椎不适以及颈椎病可以自行护理，比如按摩、热敷、做操等。但是如果是较为严重的情况，一定要及时到医院进行治疗，不要随意处理或者置之不理，以免引发更多的问题。

颈椎病是一种常见的脊柱疾病，了解其常见症状及自我护理方法对于预防和延缓病情发展具有重要意义。根据不同类型的颈椎病症状，采取对应的护理措施减轻颈椎负担，缓解疼痛。如有异常症状，应及时就医诊治，以免延误病情。