中医骨科护理，如何有效缓解颈椎病疼痛

中医骨科护理，如何有效缓解颈椎病疼痛

闫珊

成都八一骨科医院  四川省成都市 610031

颈椎病，作为一种常见的慢性疾病，其发病率随着现代生活方式的变化而逐年上升。长时间不正确的坐姿、过度使用电子设备、缺乏适当的体育锻炼，都可能成为颈椎病的诱因。颈椎病不仅会导致颈部疼痛，还可能引发头痛、肩背痛、甚至手臂麻木等症状，严重影响患者的日常生活和工作效率。中医骨科护理，以其独特的治疗理念和方法，为颈椎病患者提供了一种有效的缓解途径。

一、颈椎病的护理原则

1.个体化护理

个体化护理是中医骨科护理中的核心原则，强调根据患者的具体情况来制定护理计划。这种护理方式能够更精准地满足患者的个性化需求，提高护理效果。

年龄因素：不同年龄段的患者，其生理特点和疾病表现各不相同。例如，老年人可能伴有骨质疏松，护理时需特别注意避免过度的牵引和按摩力度，以防骨折。而年轻人可能因为长时间使用电子设备而导致颈椎病，护理时则需强调正确的使用习惯和定期休息。

性别差异：女性由于生理周期和激素水平的变化，可能会有更复杂的疼痛感受。在护理过程中，应考虑到这些因素，适时调整护理方案。

体质差异：中医理论中，体质分为多种类型，如气虚、血虚、痰湿等。不同体质的患者对治疗的反应和护理需求也不同。例如，气虚体质的患者可能需要更多的温补和益气治疗，而痰湿体质的患者则需要更多的利湿化痰方法。

病情评估：护理前应详细评估患者的病情，包括颈椎病的类型（如神经根型、脊髓型等）、病程、症状严重程度等。根据病情的轻重，制定相应的护理计划，如轻度患者可能只需简单的自我护理和生活方式调整，而重度患者则可能需要专业的医疗干预。

2.全面护理

全面护理不仅关注颈椎病的症状缓解，还关注患者的整体健康状况，包括心理状态、生活习惯等。

心理状态：颈椎病患者可能会因为长期的疼痛和不适而产生焦虑、抑郁等心理问题。护理过程中，应重视患者的心理状况，提供必要的心理支持和疏导，帮助患者建立积极的心态，增强对抗疾病的信心。

生活习惯：不良的生活习惯是颈椎病的重要诱因之一。护理人员应教育患者养成良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的体育锻炼等。

康复训练：颈椎病患者在症状缓解后，应进行适当的康复训练，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，提高颈椎的稳定性。护理人员应根据患者的具体情况，制定个性化的康复训练计划，并指导患者正确执行。

定期随访：颈椎病的治疗和护理是一个长期的过程，需要定期的随访和评估。护理人员应定期跟踪患者的病情变化，及时调整护理方案，确保护理效果。

二、中医骨科护理的具体方法

1. 穴位按摩

穴位按摩是中医骨科护理中的重要组成部分，通过刺激特定的穴位来缓解颈椎病的症状。

风池穴：位于颈部后方，当头部左右转动时，颈部所出现的肌肉凹陷处。按摩此穴位有助于缓解颈部肌肉紧张和头痛。

肩井穴：位于肩胛骨上方，肩膀与颈部连接处的凹陷中。按摩此穴位有助于缓解肩部疼痛和颈肩僵硬。按摩时，可以用拇指或食指按压。

2. 中药热敷

中药热敷利用中药的药效与热敷的温热作用，共同发挥治疗效果。药物选择根据患者的体质和病情，选择合适的中药进行热敷。常用的药材包括伸筋草、三棱、五加皮等，这些药材具有活血化瘀、舒筋活络的作用 。

3.颈椎牵引

颈椎牵引是缓解颈椎病症状的有效方法，通过牵引力的施加，改善颈椎的生理曲度。 牵引力度：根据患者的承受能力，调整牵引的力度和时间。牵引重量一般为患者体重的1/10至1/12，时间控制在15-30分钟 。

4.功能锻炼

功能锻炼是颈椎病康复过程中不可或缺的一部分，通过特定的运动来增强颈部肌肉的力量和柔韧性。颈部伸展缓慢地向前后左右伸展颈部，以增加颈部肌肉的柔韧性。每个方向的伸展动作应持续5-10秒，重复5-10次。肩部旋转：缓慢地进行肩部的旋转运动，以增强肩部肌肉的力量。每次旋转10-15次，每日可进行2-3组 。

5.日常生活调整

日常生活的调整对于颈椎病的预防和康复同样重要。 保持正确的坐姿，避免长时间低头或颈部前倾。应选择符合人体工程学的椅子和工作台，保持视线与电脑屏幕水平。 工作或学习一段时间后，起身活动，放松颈部肌肉。建议每45-60分钟进行一次5-10分钟的活动和休息

三、颈椎病的预防与日常护理

合理饮食：颈椎病患者应注重饮食的营养均衡，特别是钙、磷、铁等微量元素的摄入。这些营养素对骨骼和肌肉的健康至关重要。例如，牛奶、鱼类、豆制品、坚果等都是富含钙和磷的食物，而红肉、绿叶蔬菜则富含铁质。此外，维生素B族、维生素C和维生素E的补充也不可忽视，它们有助于缓解疼痛、解除疲劳。富含维生素的食物包括全谷物、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。

避免劳累：长时间保持同一姿势，尤其是低头或前倾的姿势，会加大颈椎的负担，导致肌肉紧张和劳损。应定期调整姿势，每隔一小时起身活动，进行颈部和肩部的伸展运动。避免长时间进行重体力劳动或提取重物，以减少对颈椎的压力。

保暖防寒：颈椎受凉可能引起肌肉痉挛和血管收缩，从而加重颈椎病的症状。因此，应注意颈部的保暖，尤其是在寒冷天气或空调环境中。可以通过穿高领衣物、佩戴围巾或使用热敷来保护颈椎。

日常锻炼：适当的锻炼有助于增强颈部肌肉的力量和耐力，提高颈椎的稳定性。推荐的运动包括瑜伽、游泳、太极等，这些运动能够促进全身血液循环，同时拉伸和加强颈部肌肉。建议每天进行适量的颈部运动，如颈部前后屈伸、左右旋转等。

保持良好的睡眠习惯：选择合适的枕头和床垫对颈椎健康至关重要。枕头的高度应保持在10-15厘米之间，以维持颈椎的自然曲度。避免使用过高或过低的枕头，以减少颈椎在睡眠中的不适。

定期检查：对于颈椎病患者，建议每年至少进行一次颈椎检查，以便及时发现并处理问题。检查方法包括X光、CT或MRI等。 避免不良生活习惯：戒烟、限酒，避免长时间低头使用手机或平板电脑，这些习惯都可能对颈椎造成额外的压力。

结束语：

颈椎病的中医骨科护理，不仅关注症状的缓解，更注重病因的根除和身体的整体调理。通过上述的护理方法和日常保健建议，患者可以有效地缓解颈椎病带来的疼痛，提高生活质量。每个人的体质和病情都有所不同，因此在实施中医骨科护理时，应根据个人情况选择合适的方法，并在专业医师的指导下进行。希望本文能为颈椎病患者提供实用的信息和帮助，让更多人能够享受到中医骨科护理带来的益处。