高血压并发症知多少：预防胜于治疗

高血压并发症知多少：预防胜于治疗

古婷婷

筠连县巡司镇中心卫生院 645250

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，高血压已成为影响全球公共健康的重要疾病之一。它不仅本身对人体造成危害，还可能引发一系列严重的并发症，严重威胁患者的生命质量和寿命。因此，“预防胜于治疗”的理念在高血压管理中显得尤为重要。

一、高血压及其危害

高血压（也称血压升高），是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常水平的现象。长期的高血压状态会导致血管壁损伤、血管弹性下降、心脏负担加重，进而引发一系列靶器官损害，包括心脏、大脑、肾脏、眼睛等。

    二、高血压的常见并发症

1. 心血管疾病

冠心病是其典型并发症之一，长期高血压促使冠状动脉粥样硬化，血管狭窄乃至闭塞，严重威胁心肌供血，导致心绞痛、心肌梗死等严重后果。此外，心脏长期承受高压负荷，心肌肥厚，最终可引发心力衰竭，心脏功能全面减退。

2. 脑血管疾病

    脑卒中（中风），包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，高血压是其主要危险因素之一，易导致脑血管破裂或堵塞。短暂性脑缺血发作（TIA）作为预警，表现为突然出现的短暂性神经功能缺失，如肢体麻木、言语不清等，是脑卒中的预警信号。

3. 肾脏损害

    高血压肾病，长期高血压悄然损害肾脏血管，引发肾功能逐步减退，终至肾衰竭边缘，届时或需透析维系生命，重者面临肾移植重大抉择。

4. 视网膜病变

    高血压性视网膜病变尤为隐蔽却严重，它悄无声息地侵袭眼底小动脉，致其硬化、痉挛，进而可能引发渗出、出血，极端情况下视乳头水肿，严重损害视力。

5. 其他并发症

    主动脉夹层是高血压的严重并发症之一，由长期高血压导致主动脉内膜撕裂，血液进入主动脉壁内形成夹层，病情进展迅速，一旦破裂，死亡率极高。此外，高血压还易导致外周血管疾病，如下肢动脉硬化闭塞症。该病影响肢体血液循环，导致疼痛、溃疡甚至坏死。其他高血压并发症还包括心脑血管疾病、肾脏病变、眼疾病、代谢综合征、心律失常及痴呆等。

    二、预防高血压并发症的策略

1. 健康饮食

    高血压患者要减少钠盐的摄入，在日常的生活中，控制含钠的调味品，如味精、酱油等腌制品、零食等都要控制摄入。每日食盐摄入量不超过5克，避免高盐食品。均衡膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含钾、镁的食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。适量蛋白质，选择优质蛋白来源，如鱼、禽、豆制品等。

2. 规律运动

    避免久坐不动，定期活动身体。每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，或75分钟高强度有氧运动，结合力量训练更佳。

3. 戒烟限酒

吸烟作为高血压的独立危险因素，其有害成分可加速动脉硬化进程，提升血压水平，因此应坚决戒烟，以切断这一健康威胁。同时，限制酒精摄入亦不容忽视，建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性则不超过15克，以避免酒精对血压的不良影响。

4. 控制体重

通过科学规划饮食，确保营养均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，并搭配定期、适量的体育活动，如快走、游泳或瑜伽，实现健康减重至关重要。保持BMI（体重指数）在18.5-23.9的理想范围内，不仅能有效降低血压水平，还能显著减少心血管疾病、糖尿病等高血压并发症的风险。

5. 心理调适

    学会压力管理，保持积极乐观的心态，能有效缓解交感神经兴奋，降低血压波动。定期进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

三、总结

高血压并发症的严重性不容忽视，但通过科学有效的预防和管理措施，我们可以大大降低其发生风险。因此，每个人都应提高对高血压及其并发症的认识，积极采取预防措施，做到预防胜于治疗。