“强迫症？别困扰，这里有应对的策略”

“强迫症？别困扰，这里有应对的策略”

陈春艳

巴中市巴州区第二人民医院  心身医学科  四川巴中 636000

在我们的生活中，强迫症还是比较常见的，它是一种较为常见的心理疾病，有很多人不把强迫症看作是一种疾病，这并不是一种正确的理解，轻度强迫症并不会给患者的生活造成较为严重的影响，然而较为严重的强迫症，会给患者的生活造成严重的影响，原因在于疾病会让患者出现反复的、重复的思维以及行为，例如：一些人需要将衣服分门别类的摆放整齐，有一些人将书本摆列整齐，有一些人将物品定位摆放等，这是一种不受控制的感觉，会消耗患者大量的时间和精力，同时也给患者带来大量的烦恼。

像一位名叫“高芋芋”的网红，她也是一名强迫症患者，像常远导演根据韩国电影《计划男》改编的喜剧片《温暖的抱抱》中，“鲍抱”是一名既有强迫症又有洁癖的人物，今天我们就来说一说强迫症，说一说应对措施。

强迫症的表现有哪些？

一.强迫观念:包括强迫思想、强迫情绪、强迫意向。

1.强迫思想:①强迫怀疑:对已完成的事有不确定感，如出门时怀疑门窗是否关好，钱是否放好点清②强迫性穷思竭虑:患者对一些毫无意义的事情寻根究底，反复思索，如思索地面为什么会有污渍。③强迫联想:患者脑子里出现一个词语，便不由自主的联想起另一个词语，如想到“拥护”即出现“反对”，说到“好人”即想到"坏蛋”。④强迫回忆:患者经历过的事情，不由自主的在意识中反复出现，无法摆脱，感到很苦恼。

2.强迫情绪:主要指不必要的担心，如担心自己说错话，做错事，或者伤害别人。

3.强迫意向:患者反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，如站在窗边就忍不住想要跳楼。

二.强迫动作和行为

1.强迫检查:患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑所采取的措施，如出门反复检查门窗是否关好。

2.强迫清洗:患者为了消除对受到脏物、细菌污染的担心常反复洗手、洗澡、洗衣服，有一些患者还会要求一起生活的人也按照他的要求彻底清洗。

3.强迫询问:为了消除疑虑给患者带来的焦虑，常反复要求他人不厌其烦的给予解释或保证。

4.强迫性计数:反复计数台阶、窗格等。

5.强迫性仪式动作:指一些重复出现的动作，如出门前先向前走两步，再向后退一步，然后才出门。

强迫症的危害有哪些？

1.常伴随情绪障碍：病人的内心感受比较痛苦，因为想要去控制自己不要有强迫症状，但又很难控制，导致患者容易疲惫、焦虑、烦躁，这种痛苦的心理背景下常常会伴发情绪问题。

2.影响学习、工作：因为强迫症通常会影响患者的思维，导致患者不能够集中注意力完成想要完成的工作、学习或者是事情，从而影响效率。

3.影响人际交往：患者因疾病的原因人际交往会受其影响，导致人际交流出现一定的局限性。

4.降低生活质量：强迫症患者往往会花费大量的时间、精力反复确认一件事情，可能会带来焦虑、恐惧等不良情绪，睡眠质量也大大下降，从而也会影响机体健康状况，导致生活水平被降低。

5.影响家庭和谐：一些患者可能会要求家庭成员按照自己的要求完成一些事情，若家庭成员未能够如期完成，或者未达到其要求，就会有情绪愤怒和暴躁的反应，甚至会出现肢体上的冲突，导致患者出现内疚等情绪。

哪些措施能够有效缓解强迫症？

心理治疗：对于强迫症患者来说接受心理治疗是比较有效的治疗措施，能够全面的了解患者的性格特征，从根本进行治疗，一般治疗方法有认知行为治疗、精神动力学治疗、支持性心理治疗及森田疗法等，其中认知行为治疗是公认的最有效的治疗措施，主要采取系统脱敏逐渐减少患者重复行为的次数与时间，通过正确的认知帮助患者减轻强迫症状，当患者出现强迫思维的时候，可以通过转移注意力的方式进行阻断，如放下正在做的事情，暂时忘记心中所想的事情，去外面看一看，走一走等。心理治疗的目的是为了让患者有一颗良好的心态，学会享受生活。

药物治疗：对于强迫症患者来说使用药物治疗需趁早，临床较为有效的药物有氟伏沙明，舍曲林，帕罗西汀，氟西汀，草酸艾司西酞普兰等，强迫症患者接受药物治疗需要遵循足量、足疗程的原则，原因在于强迫症需要经过长期的治疗，一般用药最少要用3个月，甚至需要更长的时间。

多交流：患者可以与病友之间进行更多的交流，将自己心中不愉快、烦恼的事情倾述出来，一起解决和讨论，不仅能够帮助自己解决困扰，同时也能够帮助他人，能够有效缓解强迫症。

家人、朋友的支持：对于强迫症患者来说，家人、朋友的支持较为重要，因为疾病会对患者的生活、工作等带来困扰，家人、朋友的鼓励和支持能够给予患者希望和认可，能够有效缓解强迫症。

运动锻炼：运动对缓解强迫症能够起到良好的效果，因为患者在运动的过程中可将不良情绪进行合理的释放，每天运动量不宜过多，坚持半小时即可，建议以有氧运动为主，如散步、游泳、跑步等，不仅能够提高机体素质，还能够有效缓解强迫行为和思维。