现代老年人常见疾病与保健

现代老年人常见疾病与保健

李有英

安岳县李家镇中心卫生院 四川资阳 642359

随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题逐渐受到社会的关注。老年人是多种慢性疾病的高发人群，因此，了解老年人常见疾病及其保健措施显得尤为重要。本文将从多个方面介绍现代老年人常见疾病及其保健知识，希望为老年人的健康生活提供一定指导。

一、高血压

高血压作为老年人最为常见的慢性疾病之一，其患病率随着年龄的增长而升高，并对老年人的健康构成了严重的威胁。高血压通常没有明显的症状，但持续的高血压状态会对心、脑、肾等重要器官造成不可逆的损害，诱发诸如冠心病、脑卒中、肾脏疾病等一系列并发症。

对于老年高血压患者来说，日常生活管理尤为重要。饮食调整是控制高血压的基础措施，建议老年朋友形成清淡、低盐的饮食习惯，严格控制每日摄入的食盐量，不应超过6克，因为过多的钠摄入会导致体内水份潴留，从而增加血管压力，使血压升高。同时，应积极鼓励老年患者多吃富含钾、镁、钙等有助于降压的新鲜蔬菜、水果，以及富含不饱和脂肪酸的食物，比如坚果、深海鱼类等，这些食物有助于改善血管弹性，降低血液粘稠度，从而达到辅助降压的效果。此外，戒烟限酒对于老年高血压患者来说至关重要。吸烟和过量饮酒都会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，从而引起血压升高，甚至可能诱发恶性心律失常和急性心脑血管事件。因此，建议老年朋友尽早戒烟，并严格控制酒精摄入量，最好选择戒绝酒精。规律服药是控制高血压的关键环节之一，老年高血压患者应当严格遵循医嘱，按时按量服用降压药物，如左旋氨氯地平等钙离子拮抗剂类药物，同时也要定期监测血压变化，以便医生能够根据血压控制情况及时调整治疗方案。通过药物与非药物干预相结合的方式，达到最佳的血压控制目标。其次，适量运动对于老年高血压患者同样有益。选择适合自己的运动方式，如游泳、骑自行车、瑜伽等低强度运动，既能够帮助老年朋友保持体态平衡和肌肉力量，又能促进血液循环，改善血管功能，有助于降低血压。但在运动过程中要注意安全，避免剧烈运动带来的意外风险。

二、冠心病

冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是老年人群中极为常见且高发的心血管疾病之一。这一病症主要表现为阵发性胸前区疼痛或不适，即典型的心绞痛，有时可能伴随恶心、呕吐、出汗、心悸等一系列症状，甚至在极端情况下可能发生急性心肌梗死，危及生命。对于冠心病患者来说，日常生活管理至关重要。首当其冲，即饮食方面应严格遵循低脂原则，限制脂肪和胆固醇的摄入，比如少吃动物内脏、肥肉等高脂食品，转而选择鱼肉、鸡肉等蛋白质丰富的食物，并适量摄入优质植物油如橄榄油、花生油等。同时，增加膳食纤维的比重，多吃新鲜蔬菜、水果以及全谷类食品，这些食物有助于降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。其次，生活方式的调整也是预防冠心病加重的关键环节。保持血压平稳至关重要，因此患者需遵循医嘱，规律服用降压药物，并避免日常生活中可能引起血压波动的行为习惯，比如过度劳累、精神紧张等。然血脂管理同样重要，定期检测血脂水平，合理选用降脂药，并配合健康的生活方式如戒烟限制饮酒、增加体育锻炼等以达到理想的血脂控制目标。适量的规律运动有助于改善心肺功能，增强机体抵抗力，预防冠心病进一步发展。推荐选择如慢走等低强度运动方式，既能够改善心肺功能，又有助于调节心情，减轻压力。合理的作息安排也不容忽视，保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯，尽量减少熬夜和不良生活习惯对身体健康的影响。

最后，对于冠心病患者而言，自我观察与病情监测尤为关键。一旦出现疑似心绞痛的症状，如胸前区疼痛、憋闷感、出汗等，应立即停止活动并休息，同时舌下含服硝酸甘油等药物以缓解症状，并尽快就医进一步评估病情，以便及时调整治疗方案。只有当出现的症状得到专业医生的准确评估和妥善处理后，才能确保病情不会进一步恶化。

三、脑卒中

脑卒中，又常被称为中风，主要发生在老年人群中的脑血管疾病，其发病率、致残率和死亡率均较高，对老年人的生活质量构成严重威胁。这一病症的主要病理基础在于脑部血管的突然破裂或严重阻塞，导致大脑组织供血中断，从而引发一系列严重的神经功能缺损症状。

预防脑卒中的措施首先体现在对基础疾病的管控上，尤其是血糖、血压和血脂等关键指标的严格控制。高血糖、高血压和高血脂是导致脑卒中的三大主要危险因素，因此，老年人应当定期进行健康监测，包括但不限于空腹血糖、血压（收缩压和舒张压）、总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白等生化指标的检测。

另外，生活方式的选择对于预防脑卒中至关重要。吸烟、饮酒在科学研究中显示会显著增加脑卒中的风险，因此，老年人应该坚决戒烟，并适量限制酒精摄入，最好能够戒绝饮酒或者严格遵守医生建议的安全饮酒标准。同时，肥胖作为一种全球性的健康问题，同样被列为脑卒中的重要危险因素之一。老年人应当通过均衡饮食和适量体育锻炼来控制体重，保持健康的体态。在此基础上，根据个人体质和健康状况选择适宜的锻炼方式也十分重要。例如，散步作为一种简单有效的有氧运动，既有利于促进血液循环，又能增强心肺功能；太极拳则因其柔和、全身性的运动特点，有助于放松身心、调和气血，提高机体抵抗疾病的能力。这些运动形式均被证实有助于降低脑卒中的发生概率，从而为老年人的健康保驾护航。

四、糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性疾病，通常与生活方式、饮食习惯以及遗传因素等密切相关。在老年人群体中，糖尿病的发生率相对较高，其典型特征是血糖水平持续偏高。这一病症主要是由于胰岛素分泌不足或作用受损所导致，长期的高血糖状态会对身体各个器官造成损害，引发诸如心血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病等多种并发症。对于老年糖尿病患者，日常饮食管理至关重要。应营养均衡、食物多样化原则，控制总热量摄入，避免油腻、高糖等食物。定期监测血糖水平至关重要，通过自我血糖监测仪或医疗机构的检测手段，及时发现并记录血糖变化情况，以便于及时调整饮食结构、运动计划或药物治疗方案。同时，务必严格遵循医嘱规律服药，比如二甲双胍等常规降糖药物，并定期复查肝肾功能，以防长期用药导致药物性肝损害等不良反应。

五、高血脂

高血脂是指血液中的脂质成分如胆固醇、甘油三酯等异常升高。高血脂症主要包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症。这些脂质成分在血管内的沉积是导致动脉粥样硬化的主要因素之一。高血脂患者应调整饮食结构，减少高热量、高脂肪类食物的摄入，如油炸食物、膨化食品、甜食等。多摄入蔬菜、粗粮类的食物，可以摄入适量的瘦肉、鱼肉、虾类等。同时，进行适量的有氧运动，有助于降低血脂水平。运动可以促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，从而降低血液中的脂质成分。高血脂患者需要在医生指导下服用降脂药物。如果甘油三脂高，可以口服贝特类降脂药，如非诺贝特等；如果胆固醇高，可以口服他汀类药物，如辛伐他汀片等。此外，高血脂患者应定期进行体检，监测血脂水平的变化。这有助于及时发现血脂异常并采取相应的保健措施。

总之，老年人常见疾病的预防和保健需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、心理等多个层面。通过采取科学合理的保健措施，老年人可以有效降低患病风险，提高生活质量。同时，家人和社会也应给予老年人更多的关爱和支持，共同营造一个健康、和谐的老年生活环境。