如何预防糖尿病并发症？护理小贴士

如何预防糖尿病并发症？护理小贴士

李霞

三台县中医院 四川绵阳 621100

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖可导致一系列并发症，主要包括心脑血管疾病、肾脏病变、神经病变、视网膜病变及下肢血管病变等。高血糖状态下，血管内皮细胞功能受损，动脉硬化风险增加，导致血液供应不足，从而引发微血管和大血管的病变。此外，糖尿病患者免疫功能相对较低，更容易感染，这加重了各种并发症的风险。因此，早期诊断、血糖控制、生活方式干预以及定期体检对于预防和延缓糖尿病并发症尤为重要。有效管理血糖、血压和血脂是减少并发症的关键。

一、控制血糖：定期监测

（一）什么是控制血糖？为什么重要？

控制血糖是指保持体内的血糖水平在一个合理范围内，既不能太高也不能太低。糖尿病患者因胰岛素分泌或功能异常，容易出现血糖升高的情况，而长期的高血糖会损害血管和神经，导致心脏病、肾脏病、眼病和神经损伤等并发症。因此，控制血糖是糖尿病管理中最重要的部分，能有效减少并发症的发生，帮助患者保持健康。对于糖尿病患者，控制血糖不仅意味着避免症状，还能提高生活质量，延长寿命。

（二）为什么要定期监测血糖？

定期监测血糖是掌握身体状况的关键。通过测量血糖，糖尿病患者可以及时了解自己的血糖水平，判断是否达标。每个人的身体情况不同，影响血糖的因素也不同，如饮食、运动、情绪等都会导致血糖波动。如果不定期监测，可能会错过血糖过高或过低的信号，增加并发症风险。尤其是长期糖尿病患者，可能感觉不到明显的不适症状，但血糖却可能已在危险区间。所以，定期监测血糖能帮助患者及时调整用药和生活方式，保障身体健康。

（三）如何进行有效的血糖监测？

为了更好地控制血糖，糖尿病患者可以在医生的指导下建立适合自己的血糖监测计划。一般来说，血糖监测的频率可以分为每日、每周或每月，取决于患者的糖尿病类型、血糖稳定性及治疗方案。患者可以通过指尖采血的方法使用血糖仪进行自我监测，简单便捷；也可以借助连续血糖监测设备，帮助了解血糖的变化趋势。此外，每次测量后最好记录下来，包括测量时间、血糖值、饮食和运动情况等，以便医生更准确地评估病情。通过养成定期监测血糖的习惯，患者可以更好地管理血糖，预防并发症的发生。

二、合理饮食：低糖低盐

（一）合理饮食的重要性

对于糖尿病患者来说，合理饮食是控制血糖和预防并发症的关键。饮食不仅影响血糖的波动，还与身体的整体健康息息相关。糖尿病患者的身体对糖分的代谢能力降低，因此，合理控制摄入的糖分能避免血糖过高或过低的波动。同时，低盐饮食能帮助控制血压，降低心血管疾病的风险，这对糖尿病患者尤为重要。合理饮食不仅是治疗的一部分，更是一种健康的生活方式，帮助患者在享受食物的同时也能保持健康。

（二）低糖饮食：少吃甜食、控制碳水

低糖饮食对糖尿病患者来说非常重要，因为糖分会直接导致血糖升高。糖尿病患者应尽量避免甜食和含糖饮料，如蛋糕、糖果、碳酸饮料等。此外，碳水化合物也会在体内转化为糖，所以应适量摄入米饭、面条、面包等主食，可以选择粗粮代替精制米面，增加膳食纤维的摄入。粗粮不仅能缓慢释放糖分，还有助于维持血糖稳定。控制糖分的摄入并不意味着要彻底禁糖，而是要有选择地少吃高糖食物，确保血糖在健康范围内。

（三）低盐饮食：控制调料，选择天然食材

糖尿病患者更容易发生高血压和心血管疾病，低盐饮食能帮助控制血压，减少心血管负担。控制盐的摄入并不只是少加食盐，还包括减少使用含钠高的调味品，如酱油、味精、酱料等。选择食材时，也尽量选用新鲜天然的食物，少吃腌制品和加工食品，因为这些食品往往含有较高的盐分。低盐饮食不仅有助于控制血压，还能保护肾脏，减轻水肿症状。通过合理的低盐低糖饮食，糖尿病患者可以有效控制血糖和血压，降低并发症的风险。

三、适量运动：每日活动

（一）适量运动对糖尿病的重要性

对于糖尿病患者来说，适量运动是控制血糖和预防并发症的重要手段。运动不仅能帮助消耗体内的血糖，还能改善胰岛素的敏感性，使身体更有效地利用葡萄糖。此外，运动还能增强心肺功能、改善血液循环，对预防心血管并发症非常有益。长期坚持适量运动，糖尿病患者不仅能控制好血糖，还能提高免疫力，增强身体的抗病能力。适量运动不需要高强度，重在持之以恒，选择适合自己的运动方式，保持身体活力。

（二）每日活动：轻松简单的运动选择

糖尿病患者的运动不一定要复杂或强度大，关键在于每日坚持活动。每天可以选择步行、骑自行车、散步等轻松的有氧运动，有助于消耗体内的血糖。如果有条件，可以尝试慢跑、游泳等有氧运动，每次运动持续20-30分钟即可。此外，家务劳动、上下楼梯也能算作每日的运动量。只要每天保持适量运动，就能帮助控制血糖，保持身体的灵活性和代谢活跃，不必强求高强度的锻炼，找到适合自己的活动方式才是最重要的。

（三）如何安全地进行运动？

在运动前，糖尿病患者要注意测量血糖，确保血糖水平在适合的范围内，以防低血糖或高血糖反应。如果在运动中感到头晕、心慌、虚弱，最好立即停下，补充一些糖分，并休息片刻。此外，糖尿病患者可以选择合适的运动鞋，防止足部损伤，以免小伤口引发感染。运动后也要注意适当补水，并观察血糖变化。如果不确定如何选择运动或需要个性化指导，可以咨询医生的建议，确保运动的安全性。通过每日适量的安全运动，糖尿病患者可以有效控制血糖，预防并发症，保持健康的生活。

综上所述，控制血糖和预防并发症是糖尿病管理中的核心目标，合理饮食、适量运动、定期监测等健康生活方式能够为糖尿病患者带来更高的生活质量。在糖尿病的护理过程中，健康的日常习惯和自我管理是不可忽视的关键因素。饮食方面应选择低糖低盐的健康饮食，减少对血糖的波动影响；而适量运动则有助于促进胰岛素的利用，调节体内的血糖水平，预防心血管疾病；此外，定期监测血糖、关注血压和体重等健康指标，能够帮助患者及早发现问题并及时调整治疗方案。糖尿病是可以被有效管理的慢性疾病，通过健康的生活方式和科学的管理，患者完全可以过上健康、充实的生活。糖尿病患者应坚持与医生密切沟通，在专业指导下制定适合的护理计划，形成自我监测、自我调节的良好习惯，从而实现健康的长期目标，远离并发症带来的困扰。