哮喘的预防及日常护理

哮喘的预防及日常护理

张艳

金川县中藏医院；四川省阿坝州；624100

支气管哮喘，简称哮喘，是一种危害极大的慢性气道炎症性疾病，以气道出现慢性炎症反应为主要特征，一般临床表现为反复发作喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，严重时还会出现呼吸困难，甚至危及生命，常在夜间或清晨发作、加剧，现已成为全球性的健康问题。哮喘患者的治疗及用药是一个综合的过程，旨在缓解症状、预防发作并改善生活质量。以下是对哮喘患者预防及日常护理的详细解答：

一 、生活护理

发现和避免诱发因素，有助于哮喘症状的控制。保持环境清洁、空气新鲜；严格戒烟远离油烟环境，饮食清淡，避免辛辣刺激、生冷、油腻等容易诱发哮喘的食物；多吃富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜水果，适当吃富含蛋白质的食物；禁食可能诱发哮喘的食物，如鱼、虾、蟹、牛奶及蛋类；注意规律作息、早睡早起、进行适当锻炼，避免熬夜；对危险因素要加强保护措施，例如有些特定的职业是不适合过敏性体质群体从事的，如木材加工厂、水泥厂、面粉厂、药品厂等，均有可能增加哮喘发作风险。

二、心理护理

心理护理对哮喘的控制也有一定的帮助。多数哮喘会影响日常工作、学习和生活，而反复发作可影响睡眠、体力活动，造成烦躁、焦虑、恐惧等心理。因此，哮喘发作时，需要保持情绪乐观、稳定；不要过于紧张，以使全身肌肉处于放松状态，降低身体耗氧量；在平常的生活中要正确认识和处理这些心理问题，应保持心情舒畅，转移自己的注意力，避免心理压力大和精神紧张，增加信心和对哮喘的了解，提高生活质量，以免诱发哮喘发作。

三、规范用药

在医生的指导下，结合病情的变化和具体的病情严重程度，按时复查，合理用药，切忌自行调整药物用量或停止用药，树立起正确的疾病治疗观念，接受长期、系统的治疗，降低哮喘疾病的发作频率，谨遵医嘱，按时复查。哮喘发作时，取坐位或半卧位休息，还可以抱着枕头跪坐在床上，腰部向前倾，以保证呼吸通畅。

四、健康指导

指导哮喘患者识别和避免过敏原或诱因，并采取相应措施：

①避免接触过敏原

哮喘的发作常与过敏原的接触有关，在花粉最高季节应尽量减少户外活动，远离花粉，日常可使用空气净化器和加湿器来保持室内空气清洁。若必须出门，一定要做好防护措施，如佩戴口罩、眼镜；避免香水、香的化妆品及发胶等可能的过敏原。家中最好不要养狗、猫等宠物，避免和动物皮毛相互接触，不使用绒质的地毯、窗帘、羽绒被，避免接触毛绒玩具。如必须拜访有宠物家庭，应提前吸入气雾剂，以降低哮喘发生概率。

②注意保暖

哮喘的发生与受凉也有一定关系，在气候寒冷或者季节交替时，要注意保暖，尤其是胸部和颈部的保暖，尽量避免受到冷空气的刺激，避免受凉和上呼吸道感染，以免导致呼吸道黏膜受到刺激，引起哮喘发作。

③适宜环境

减少哮喘发作的次数，保持居住环境干净、无尘、无烟，光照充足，空气流通。温度和湿度在40%—60%范围之间，能有效减少呼吸道刺激。窗帘、床单、枕头应及时清洗。定期更换床单、被套，每两周使用热水对这些物品进行一次彻底清洗，减少尘螨及霉菌的滋生。时常在阳光下暴晒被褥和衣物，经常给室内通风换气，保证家中的厨房、卫生间、储藏室、卧室环境清洁、干燥。

④饮食调养

饮食应清淡、均衡、以低盐、低脂为原则，降低高热量食物的摄入量，控制体重。避免食用过咸、过甜的食物，尤其是对牛奶、鸡蛋、芝麻、鱼、虾、螃蟹等食物过敏的患者更要注意。避免过多摄入辛辣、油腻和刺激性食物。多吃蔬菜水果，如萝卜、丝瓜、梨子、香蕉等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。同时，注意补充钙质，因为钙具有抗过敏功能。保持水分充足，多喝水有助于稀释痰液，保持呼吸道通畅。

⑤适当运动

积极适当参加锻炼可以增强身体体质，提高免疫力，但是避免剧烈运动和过度劳累，以免诱发哮喘。运动性哮喘患者在运动前应使用气雾剂。避开急性发作期，可以做有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等低强度运动是较好的选择。此外，运动前的热身，能使呼吸道对环境的温度和湿度有个逐步适应过程，可减少哮喘发作。

⑥预防用药

在家中要学会预防用药，随时携带急救药物，保持舒畅心情，锻炼身体，增强抵抗力。自我监测按时规律用药，尤其是一些气雾剂的正确吸入方法，用药及时有利于症状缓解，病情变化时，及时就医。

⑦避免吸入有害气体

哮喘在日常生活中要避免吸入有害气体，比如煤气、农药、汽油、油漆、烟雾、粉尘、汽车尾气等，以免刺激呼吸道黏膜，引起哮喘发作。并积极戒烟限酒，以减少对呼吸系统的刺激。

总结

以上所述，哮喘是一种常见慢性病，得了哮喘不用恐慌，哮喘是完全可以控制的。哮喘的日常预防需要从多个方面入手，包括积极寻找哮喘诱发因素，避免接触诱发因素，要树立起科学的认知观念，正确认识哮喘，远离哮喘危害。要保持良好的生活习惯，充分休息、合理饮食、定期运动、注意气候变化、预防感冒、情绪放松、药物预防以及其他注意事项。从而预防哮喘的加重或复发，哮喘与其他常见的慢性疾病如高血压、糖尿病一样，可以得到完全控制，可以正常的工作和学习。完全可以拥有一个健康和丰富多彩的生活。