牙龈出血是什么信号？口腔健康小贴士

牙龈出血是什么信号？口腔健康小贴士

赵喜聪

（长治医学院附属和平医院 口腔科 山西 长治 046000）

在日常生活中，你是否有过这样的经历：清晨刷牙时，发现牙刷上沾染了丝丝血迹；吃苹果时，苹果上也留下了淡淡的血痕。牙龈出血，这个看似微不足道却又频频出现的小状况，常常被我们所忽视。它就像一个隐藏在口腔中的神秘“小信使”，悄然地向我们传递着某些重要的信息。你可曾想过，这一抹不经意间的红色，或许是身体内部健康状况的一种外在反映？它可能是口腔局部问题的警示，也可能是全身系统性疾病的前奏。在接下来的内容中，就让我们一同揭开牙龈出血背后的秘密，探索那些关于口腔健康的小贴士，帮助大家更好地理解这一现象，从而采取有效的措施来呵护我们的口腔健康，让灿烂的笑容不再被牙龈出血所困扰。

一、牙龈出血的常见原因

1.1 口腔卫生欠佳

口腔卫生欠佳是牙龈出血的常见 “导火索”。日常生活中，食物残渣在口腔内残留后，会迅速成为细菌滋生的温床，细菌们在此聚集并形成牙菌斑。牙菌斑如同顽固的 “污渍”，紧紧附着于牙齿表面，持续释放毒素，刺激牙龈组织，使牙龈逐渐变得红肿、敏感，稍受外力便容易出血。若牙菌斑未得到及时清理，日积月累，其中的矿物质会沉积，进而形成牙结石。牙结石就像粗糙的 “礁石”，不仅会进一步损伤牙龈，导致其萎缩，还会破坏牙齿与牙龈间的紧密连接，让牙龈沟加深，为更多细菌提供藏身之所，形成恶性循环。例如，那些长期不认真刷牙、饭后不漱口的人，牙龈出血的概率会大大增加，且往往在刷牙时能看到明显的血迹，甚至在咬硬物时也会出血。

1.2 身体内部变化

身体内部的一些变化也可能 “导演” 牙龈出血这场戏。当身体缺乏维生素 C 时，牙龈内的毛细血管壁会变得脆弱不堪，如同老化的水管，稍有压力就可能破裂出血。维生素 C 对胶原蛋白的合成起着关键作用，其缺乏会使牙龈组织失去应有的韧性和修复能力。全身性疾病更是不容忽视的因素。比如血液系统疾病中的白血病，会抑制骨髓的正常造血功能，导致血小板数量减少或功能异常，凝血机制遭到破坏，使得牙龈出血难以止住。糖尿病患者由于体内长期高血糖环境，会影响口腔内的微循环和神经功能，削弱牙龈组织对细菌的抵御能力，容易引发牙龈炎症，炎症刺激下的牙龈就会频繁出血，并且这种出血往往伴随着牙龈的肿胀和疼痛。

二、牙龈出血背后的健康隐患信号

2.1 牙周疾病预警

牙龈出血常常是牙周疾病拉响的 “警报器”。牙龈炎作为牙周疾病的 “先头部队”，多因牙菌斑和牙结石的长期 “驻扎” 而引发。起初，牙龈边缘会出现红肿、充血，质地变得松软，此时的牙龈就像一颗熟透的草莓，轻轻一碰就可能出血，刷牙时刷毛上往往会沾染血迹，咬苹果等硬物时也会在食物上留下血印。若对牙龈炎听之任之，炎症就会 “长驱直入”，向牙周深部组织蔓延，发展成牙周炎。牙周炎会导致牙龈与牙齿之间形成牙周袋，犹如一个个藏污纳垢的 “陷阱”，袋内细菌大量繁殖，释放毒素，不断侵蚀牙周组织，包括牙槽骨和牙周韧带。随着牙槽骨逐渐被破坏吸收，牙齿失去支撑，就会开始松动、移位，最终可能脱落，严重影响患者的咀嚼功能、面容美观，甚至可能引发全身感染等严重并发症。

2.2 系统性疾病暗示

牙龈出血有时像是身体内部系统性疾病发出的 “隐秘信号”。肝脏疾病患者，例如肝炎、肝硬化等，由于肝脏功能受损，凝血因子的合成会出现障碍，身体的凝血机制就像一台故障的机器，无法正常工作。一旦牙龈受到轻微刺激，就可能引发出血，而且出血时间较长，出血量相对较大。心血管疾病与口腔健康也存在着千丝万缕的联系。口腔中的炎症因子可通过血液循环进入心血管系统，引发血管内皮细胞的炎症反应，加速动脉粥样硬化的进程。有研究表明，牙周炎患者发生心血管疾病的风险明显高于常人。此外，像系统性红斑狼疮这类自身免疫性疾病，会使身体的免疫系统错误地攻击自身组织，牙龈也可能受到累及，出现牙龈出血、口腔溃疡等症状，而且这类牙龈出血往往在疾病活动期更为明显，同时还可能伴有身体其他部位的不适，如关节疼痛、皮肤红斑等。

三、日常口腔护理与预防牙龈出血防护要点

3.1 正确的刷牙与清洁方式

正确的刷牙与清洁方式是预防牙龈出血的 “有力武器”。巴氏刷牙法堪称刷牙界的 “黄金标准”。刷牙时，将牙刷与牙长轴呈 45 度角，让刷毛一部分轻柔地进入龈沟，一部分贴合龈缘，然后在原位进行前后方向的短距离水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，牙刷移动约 1 毫米，每次专注清洁 2 - 3 颗牙，按顺序依次清洁口腔内所有牙齿，早晚各进行一次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。这种方法能高效地清除牙菌斑，减少对牙龈的刺激。除了刷牙，牙线也是清洁口腔的 “神器”。它可以深入牙缝，将牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑清理干净。对于牙缝较大的人，牙缝刷则能更好地发挥作用。另外，定期更换牙刷也不容忽视，一般每 3 个月更换一次，因为使用过久的牙刷刷毛会变形、滋生细菌，影响清洁效果，损害牙龈健康。

3.2 饮食与生活习惯调整

饮食与生活习惯的调整是预防牙龈出血的 “幕后功臣”。在饮食上，应多摄取富含维生素 C 的食物，如猕猴桃、青椒、菠菜等。维生素 C 能促进牙龈组织中胶原蛋白的合成，增强牙龈的弹性和抵抗力，让牙龈更健康。钙元素的摄入也不可或缺，牛奶、鱼虾、豆制品等都是钙的良好来源，钙能强化牙齿和骨骼，有助于维持牙齿的稳固。减少吸烟是保护牙龈的重要举措，烟草中的尼古丁等有害物质会使牙龈血管收缩，减少牙龈的血液供应，降低其自我修复能力，同时还会增加牙菌斑和牙结石的形成风险，加重牙龈炎症和出血。控制糖分摄入同样关键，过多的糖分会被口腔细菌分解产酸，酸会腐蚀牙齿，引发龋齿，而龋齿又可能导致牙髓炎、根尖周炎等疾病，进而影响牙龈健康。此外，保持规律的作息和良好的心态也对牙龈健康有益。长期熬夜、精神压力过大可能会削弱身体的免疫力，使牙龈更容易受到细菌侵袭，引发牙龈出血等问题。

四、结论

在日常生活中，你是否有过这样的经历：清晨刷牙时，发现牙刷上沾染了丝丝血迹；吃苹果时，苹果上也留下了淡淡的血痕。牙龈出血，这个看似微不足道却又频频出现的小状况，常常被我们所忽视。它就像一个隐藏在口腔中的神秘“小信使”，悄然地向我们传递着某些重要的信息。你可曾想过，这一抹不经意间的红色，或许是身体内部健康状况的一种外在反映？它可能是口腔局部问题的警示，也可能是全身系统性疾病的前奏。在接下来的内容中，就让我们一同揭开牙龈出血背后的秘密，探索那些关于口腔健康的小贴士，帮助大家更好地理解这一现象，从而采取有效的措施来呵护我们的口腔健康，让灿烂的笑容不再被牙龈出血所困扰。