健康素养大揭秘：它为何是健康生活的 “金钥匙”？

健康素养大揭秘：它为何是健康生活的 “金钥匙”？

张煜

井研县疾病预防控制中心 四川 乐山市 613100

在追求健康生活的漫漫长路上，我们常常被五花八门的养生建议、琳琅满目的保健品以及层出不穷的健身潮流弄得晕头转向。然而，拨开重重迷雾，有一个关键因素始终屹立在健康核心地带 —— 健康素养。它宛如一把神秘的 “金钥匙”，悄然开启健康生活的大门，却常常被大众所忽视，未被充分挖掘其蕴含的巨大能量。

健康素养究竟是什么？

健康素养绝非简单知晓几个医学术语、能看懂药品说明书这般浅显，它有着丰富而多元的内涵。世界卫生组织给出明确定义：健康素养是个体获取、理解、处理基本健康信息与服务，并运用这些信息和服务做出正确健康决策的能力。通俗来讲，就是当面对铺天盖地的健康资讯时，能精准筛选出靠谱内容；身体稍有不适，知道何时该求医、怎样准确向医生描述病情；日常生活里，明白怎么吃、如何动才算科学健康。

从知识层面看，涵盖基础医学常识，像人体生理构造、常见疾病成因与症状；营养知识必不可少，明白各类营养素功效、食物搭配门道；还有公共卫生知识，知晓传染病防控手段、环境卫生重要性等。例如，清楚流感高发季勤洗手、戴口罩能有效阻隔病毒传播路径；了解食盐过量摄入易致高血压，从而把控每餐用盐量。

技能维度上，熟练掌握自测健康指标的方法，在家用体温计、血压计精准测量，如实记录数据以供医生参考；学会正确阅读食品标签，避开高糖、高盐、高脂肪 “雷区” 食品；能熟练运用互联网查询正规健康科普资料，不被伪科学网文误导。更关键的是态度与理念，秉持 “预防为主”，不心存侥幸、肆意挥霍健康；生病时冷静理性，积极配合治疗，不轻信民间土方延误病情。

健康素养是疾病 “防火墙”

具备较高健康素养的人群，犹如为身体筑起坚固 “防火墙”，大幅降低患病风险。以慢性病为例，糖尿病、心血管疾病多源于不良生活方式，长期高热量饮食、缺乏运动、作息颠倒，身体代谢机能紊乱，脂肪堆积、血糖飙升。若深谙健康素养精髓，遵循营养均衡膳食原则，餐盘里主食粗细搭配，蔬果占据 “半壁江山”，优质蛋白合理摄入；每日坚持 30 分钟有氧运动，快走、慢跑或瑜伽，让身体活力满满；规律作息，每晚睡足 7 - 8 小时，激素分泌平稳。身体机能处于良性循环，肥胖、“三高” 等慢性病滋生土壤被铲除。

在传染病防控战场，健康素养更是力挽狂澜。新冠疫情期间，那些熟知防疫知识民众，第一时间响应号召居家隔离、出门全程规范佩戴口罩、按要求接种疫苗，不仅保护自身，也为群体免疫屏障添砖加瓦。反观部分素养欠缺者，心存侥幸聚餐、不戴口罩扎堆，沦为病毒 “移动传染源”，自己染病受罪，还给公共卫生系统带来巨大压力。

医疗 “好帮手”，就医不迷茫

踏入医院大门，健康素养瞬间化身贴心 “向导”，让就医流程顺畅高效。有健康素养支撑，日常就养成记录健康状况习惯，身体细微异常、不适出现频次与症状详细在案。向医生描述病情条理清晰，发病时间、疼痛特点、诱发因素精准传达，恰似给医生递上破解病症 “密码本”，助其快速锁定病因，避免因信息模糊导致反复检查、误诊漏诊。

理解医嘱是关键一环。医生开具药方、嘱咐康复注意事项后，素养高者能吃透要点，按时按量服药，不因症状稍缓就擅自停药；需康复锻炼、调整饮食作息时，严格照做，加速身体痊愈进程。要是缺乏素养，错把一日三次理解为随三餐服用，忽略药品饭前饭后禁忌；或是养病期间依旧胡吃海喝、劳累过度，病情反复、缠绵难愈，浪费医疗资源不说，自己也饱受病痛折磨。

家庭健康 “定海神针”

家庭是社会健康最小单元，家中有一人手握健康素养 “金钥匙”，便能福泽全家。家长懂营养搭配，孩子成长餐食营养丰富、助力茁壮成长，远离 “小胖墩”“豆芽菜” 体型困扰；深谙儿童心理发展规律，敏锐捕捉孩子情绪波动，及时疏导学业压力、社交难题，守护心理健康。老人慢性病管理在家就能妥善进行，晚辈监督用药、调整饮食，定期陪老人体检，晚年生活质量大幅跃升。

日常居家安全隐患排查也是素养体现。知道电器定期检查、易燃物品妥善存放、燃气使用后及时关闭，火灾、触电等事故无机可乘；家中常备急救包，掌握基本急救技能，孩子磕伤、老人跌倒能第一时间科学处理，为送医争取 “黄金时间”，将伤害降到最低。

社会健康素养提升，多方合力

当下我国健康素养平均水平较以往虽有进步，但距理想状态尚有差距。提升全民健康素养，需多方携手、协同发力。政府与公共卫生部门责无旁贷，加大科普宣传投入，打造权威健康科普平台，传播科学知识；社区基层组织开展各类健康讲座、义诊活动，把知识送到居民家门口，从慢性病防治到母婴护理，精准对接需求；学校健康教育从娃娃抓起，融入日常课程，生理卫生、心理健康知识武装学生头脑，培养健康生活习惯，受用终身。

医护人员化身科普主力军，诊疗之余创作科普短视频、撰写科普文章，用临床案例解读医学知识，生动鲜活、可信度高；媒体严守审核关卡，抵制伪健康信息，多传播经专家论证内容，为大众筛选优质资讯；企业研发健康产品时不忘科普属性，药品、保健品附上详细易懂说明，运动器材配备科学使用教程，让消费者用得明白、安心。

健康素养这把 “金钥匙”，分量虽轻却能量巨大，握在手中，能自主掌控健康走向，打破疾病侵袭阴霾，为家庭幸福、社会良性运转夯基固本。从现在起，让我们潜心钻研、点滴积累健康知识，磨砺运用技能，重塑健康理念，开启精彩纷呈、活力满格的健康生活新旅程，向着全民健康的美好愿景大步迈进。当每个人都珍视并握紧这把 “钥匙”，健康中国的蓝图必将绚丽绽放，疾病远去，安康常驻。