简介：摘要：瑜伽流派众多，不同的瑜伽功能被现代人应用到各个阶层和人群中，产生了很多瑜伽门类，产后瑜伽作为特殊群体进行的运动，需要遵循一定的创编原则，创编出适合产妇身心恢复的瑜伽习练内容。关键词：产后瑜伽操创编原则产后恢复一、前言。瑜伽起源于五千年前的印度，是古代印度体育文化的一部分。随着社会的发展变化，习练瑜伽的价值功能呈现多元化的发展趋势，包括健身养生、美学价值、教育价值、经济价值功能等等。从单个瑜伽体位进行习练到今天的瑜伽体位套路的创编上，是对瑜伽进行的一次创新和拓展性进步。那么在进行瑜伽套路创编时需要遵循一定的原则。

简介：摘要目的探讨产后瑜伽对产妇产后抑郁、体型和盆底肌肉张力的影响。方法选取2017年1月～2018年7月于本院分娩的产妇共92例作为研究对象，根据就诊先后将其分为实验组和对照组，对照组产后实施常规护理管理，实验组在此基础上增加产后瑜伽训练，观察两组产妇产后情绪功能改善及身体恢复情况。结果护理干预前，两组患者HAMD、HAMA评分结果比较差异无统计学意义（P＞0.05），护理干预后实验组两项评分均低于对照组（P＜0.05）；护理干预后，实验组体型变化各参数监测结果均优于对照组（P＜0.05）；两组患者治疗后盆底肌肉张力恢复情况比较，实验组优于对照组（P＜0.05）。结论产妇产后早期开展瑜伽训练，能快速恢复体型和盆底肌肉张力，纠正负面情绪，值得应用。

简介：摘要目的探讨孕妇瑜伽对二胎产妇产后抑郁的干预效果。方法选取2019年6月至2020年5月在东莞市厚街医院门诊建档并定期产检的二胎孕妇120例，采用随机数字表法分为观察组和对照组，各60例。对照组实施常规孕期保健知识和心理护理，观察组在此基础上实施孕妇瑜伽干预，比较两组二胎产妇母婴结局、产后抑郁及护理满意度情况。结果干预后，观察组二胎产妇的剖宫产率、会阴侧切率、会阴重度裂伤率、产后出血率、新生儿产伤率均显著低于对照组，抑郁预防成功率、抑郁程度比率显著优于对照组，的护理满意率显著高于对照组，差异有统计学意义(P<0.05)。结论对二胎产妇实施孕妇瑜伽干预措施可有效改善产妇母婴结局，提升其产后抑郁预防成功率，降低其产后抑郁程度，提高产妇对护理工作满意度。

简介：

简介：摘要：目的：产后瑜伽操的练习对早期产妇形态恢复的影响。方法：方法：选取2019年~2021年期间妇产科产后3~6个月的60名产妇，分别包括顺产产妇和剖宫产产妇，各30名，分成顺产产妇组和剖宫产产妇组，对比两组产妇在实验前后的身体形态数据变化。结果：无论是顺产还是剖腹产其体形上的变化基本相同，由此说明，产后练习瑜伽对两种生产方式的女性都具有一定的作用，但顺产或剖腹产对此次的研究无对比性（P>0.05）。结论：女性在妊娠期间和分娩后其自身的身体情况和精神情况都发生了很大变化，加上作为独生子女的家庭身体和心理承受的压力更大，为此，适当的参与瑜伽练习能帮助产后形态的恢复。瑜伽的练习需要长期的坚持，产后在展开瑜伽练习时要尤为注意安全，不可操之过急。

简介：提到瑜伽，很多人通常认，为是一种柔身健美运动体操，就是研究练习如何舒展筋骨使身体变得柔软到可以拧成像麻花一样。瑜伽确实可以柔韧健美体形，但却不仅限于此。否则杂技演员就是瑜伽大师，世上有几个人身体能比我们的杂技演员更柔软，大家何必谈瑜伽，练杂技就好了。悠久传统的功法与当代只注重塑造形体的体操，有氧运动或机械健身法有着根本的区别。譬如太极拳，拳法套路运气吐纳无不渗透体现着中华古老文化，哲理，道义及科学的诸多养生内涵。

简介：摘要：目的：研究产后瑜伽联合盆底肌训练在盆底功能康复中的运用效果，帮助产后妇女加强盆底肌肉的力量，改善盆底肌的弹性和灵活性。方法：选取2022年7月—2023年6月期间该院分娩的58例产妇作为研究对象，根据随机数表分为对照组和观察组，每组29例。对观察组产妇接受产后瑜伽联合盆底肌训练方法， 对照组产妇接受常规盆底肌训练，对比两组产妇干预前后的盆底功能，排尿功能及情绪变化。结果：两组产妇干预后的盆底功能障碍影响：盆底功能障碍问卷-7（PFIQ-7），盆底功能障碍问卷-20（PFDI-20）评分均较低，且观察组低于对照组（P＜0.05）；观察组患者排尿恢复正常时间短于对照组，日排尿次数，参与尿量均明显低于对照组。结论：产后瑜伽联合盆底肌训练能够有效改善产后压力性尿失禁产妇的盆底功能，缓解排尿异常症状，有利于康复的依从性。

简介：

简介：印度的瑜伽类似于中国的气功。传说起源于七千年前,流行于三千年前的印度河流域。古籍《梨俱吠陀》中即有记载。瑜伽是一种生理加心理的健身术,有三大要领：调身（端坐）、调息（呼吸）和调心（排除杂念）。据《瑜伽经》记述,瑜伽修炼的方法简单地说可以概括为＂八支＂（八法）：守意（克制）、持禁（限制）、打坐（坐姿）、调息（控制呼吸）、制感（制止感官活动）、执持（专注）、禅定（静虑）和神昏（高超境界）.

简介：陈莫现居地：厦门人们总说瑜伽是修身养性的。我对于这句话的理解是：首先你需要持续地做不伤害的练习，通过瑜伽的练习来调理你的身体，或是改变你的体态。在反复的练习体式过程中，经由呼吸，用体式把身体和心灵连接起来，你会慢慢体验到体式带给身体和心灵的变化。

简介：当前的瑜伽图书可谓琳琅满目，很多初级读物为人门级瑜伽练习者充当了铺路石的作用。毕竟，刚开始的时候，就打开一本大部头，想想都会让人头疼。因此。对于一名刚刚对瑜伽产生兴趣的朋友，最好的方式就是给他推荐一两本小读物。

简介：张熙现居地：北京Yoga一词来源于梵文，意为联合、加入、结合与束缚，即把人的注意力集中起来，加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思。瑜伽是印度六大哲学体系之一，它集哲学、艺术和健康于一身。

简介：毕业于体育学院的运动训练专业．近十年的田径专业、男子五项全能的历练为今天的瑜伽训练打下了良好的基础、一攻偶然的机会．只身一人跑到北京开始学习瑜伽．陆续取得各种专业的瑜伽教学资质：印度甘地瑜伽自然疗法学院高级教练、

简介：摘要：目的：探讨腹直肌分离治疗采取仿生物电刺激联合产后瑜伽的应用效果。方法：研究对象为2019.6-2020.6月在我院确诊的80例产后腹直肌分离产妇，通过电脑随机数字表法将其分为对照组（40例）和观察组（40例），将仿生物电刺激应用于对照组，观察组在此基础上联合产后瑜伽。比较两组干预前后腹围和腹直肌分离距离。比较两组护理效果。结果：干预前两组腹围和腹直肌分离距离无明显差异（P＞0.05），干预后观察组均短于对照组（P＜0.05）。比较两组护理有效率，观察组明显高于对照组（P＜0.05）。结论：对产后腹直肌分离产妇采取仿生物电刺激联合产后瑜伽效果理想，能够有效缩短腹直肌分离距离，促进其康复，值得临床应用。

简介：摘要目的分析按摩护理辅助瑜伽操对自然分娩产妇产后恢复的影响。方法选取2017年6月至2018年6月在该院自然分娩的初产妇96例，采用随机数字表法分为联合护理组和瑜伽操组各48例。瑜伽操组给予常规护理＋瑜伽操方法，联合护理组在对照组基础上辅助按摩护理方法。比较两组产妇产后形体指标、盆底肌张力恢复、盆底肌力变化及其临床指标情况。结果产后12 w，两组产妇的腰围、臀围、腹部皮褶数及BMI形体指标均较产后明显改善，且联合护理组的各项形体指标改善幅度大于瑜伽操组(P<0.05)。联合护理组产妇在产后12 w的盆底肌张力恢复率明显高于瑜伽操组(P<0.05)。联合护理组产妇产后24 h阴道出血量少于瑜伽操组(P<0.05)，产后7 d宫底高度低于瑜伽操组(P<0.05)，恶露及排尿时间均短于瑜伽操组(P<0.05)。产后12 w，两组产妇盆底肌力评分及盆底肌Dmax、持续收缩60sH值指标均明显提高，且联合护理组明显高于瑜伽操组(P<0.05)。结论按摩护理辅助瑜伽操可减轻自然分娩产妇产后的形体指标，快速恢复盆底肌力，改善产后临床指标(阴道出血量、宫底高度、恶露时间与排尿时间)，提高盆底肌张力恢复率。

简介：

简介：【摘要】目的：探究仿生物刺激配合产后瑜伽在产后腹直肌分离治疗中的护理效果。方法：本次研究，筛选2021年1月-2021年12月期间，本院收治106例产后腹直肌分离产妇，按照随机分配原则，将其分为参照组（n=53）和实验组（n=53）,参照组，对患者实施仿生物电刺激，实验组，在此基础上配合产后瑜伽，观察两组护理疗效。结果：从护理效果对两组产妇护理情况予以对比，实验组护理有效率为96%，参照组护理有效率为85%，前者较于后者优势明显，组间差异显著,P＜0.05，有统计学意义；从腹围及腹直肌分离距离对比，干预之前，两组患者相关指标对比不明显，P＞0.05,干预之后，实验组患者距离明显低于参照组，组间差异显著，P＜0.05，有统计学意义。结论：产后腹直肌分离治疗中予以仿生物电刺激配合产后瑜伽临床护理效果显著，加速患者康复速度，建议临床推广。

简介：长期的紧张劳作使颈部僵硬，血液循环不畅。本期介绍的四个瑜伽动作，可以放松头部、颈部，促进颈部血液循环，收紧松弛的颈部肌肉，改善颈部线条，有效缓解颈部酸痛。

简介：不可否认，艾杨格的瑜伽阐述永远都是清澈透明的，这位瑜伽大师的一生可能都是在试图从不同角度为人们解释瑜伽健身的奥秘。其实，瑜伽本身是没有奥秘的，而真正的奥秘永远藏于人体本身。人体，可能是现代人类最不了解的小宇宙之一。

简介：从呼啦圈到球操,从拉丁舞、街舞到芭蕾舞,从剑道到瑜伽,时尚MM们追求健与美的热情永不衰竭。在梵文里瑜伽(yoga)这个词的意思是精神与肉体的和谐统一。瑜伽不是一种宗教信仰,而是生命哲学,它是一种起源于印度的古代科学,至今已有几千年的历史。据专家介绍,将Bhakti瑜伽(情感)、Gyuna瑜伽(才智)、Raja瑜伽(冥想)、Karma瑜伽(动作)以及Hatha瑜伽,5种形式的瑜伽一起练习可以获得最大的收获。瑜伽练习可分为:所有瑜伽姿势(练习姿势)、Pranayama呼吸技巧(控制呼吸)、Rajasanas(冥想姿势)和Nauli,MudrasBandhas(清洁净化姿势)。流畅的动作能释放能量,再配合正确的呼吸方法,就能提高人的活力、调控自己的心情。真正的瑜伽是一种合乎自然之道的生活方式,它教导我们借助身体、心智和灵性来锻练,来认识自己,是走向健康、正义和永恒喜悦之道。无论年龄、性别、职业和身体状况,瑜伽适合所有人。