简介：夫妻利用休闲时间同做健身操,不仅能消除疲劳,健美身心,而且还是爱的一种表示。第一节:体侧屈运动(图1、2)分腿(同肩宽)并排站立,内侧手臂侧平举,手搭对方肩上。二人同时向内侧屈体,同时外侧手臂划弧上举并相互抓握。重复32次。自然呼吸,再反方向做。第二节:跷跷板运动(图3、4)席地跪坐,双手互拉。妻子先向后倒,接着丈夫后倒。重复32次。后倒时呼气,坐起时吸气。第三节:拉锯运动(图5)席地而坐,两腿分开伸直,脚与脚互顶,手互拉。两人同时用力,拉

简介：

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简介：尿道的构造和功能，男性与女性不完全相同。“尿道保健操”主要是针对男性而言。男性尿道除排尿功能外，还兼有排精作用，故在解剖生理卫生书籍常常列在“男性生殖器”章节中介绍。

简介：每晚睡前坚持锻炼，就可起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

简介：五禽健身操是一套模仿五禽的基本动作而编排的健身操,它具有体操化、舞蹈化、艺术性、趣味性相结合的特点,套路比较简单,不受场地、器材限制,适合于各类人员锻炼,特别是中老年人练习最为适宜。

简介：所以说健美操的动作充分体现出追求生活,创新多种风格的健美操,　　3.健美操音乐的创新　　音乐是健美操的重要因素之一

简介：

简介：跑步是最消耗卡路里的运动,跑步之后的放松运动同样重要,选对方法,就可以事半功倍,拥有健美的身材!跑步是减肥的最好方法,每分钟可以消耗15卡路里,但是也最容易受伤。跑步之前一套简单动作就可以避免运动伤害。

简介：《独弦操》——了解民族音乐或者学习二胡这种民族器乐的人们一定非常清楚，它是刘天华先生创作的一首二胡独奏曲，那么它跟帕格尼尼又有什么关系呢?

简介：变革的时候到了。雷曼兄弟危机发生三年后，美国的金融机构终于开始切切实实地感受到监管的压力——受“沃尔克规则”（VolckerRule）的影响，美国第一大商业银行美国银行在今年夏天关闭了自营交易平台，也就是暂停了以银行自有资本进行交易。这直接导致第三季度固定收益业务比较去年同期下挫90％。

简介：经常开车的人，常常会腰酸背痛，如果遇上堵车，不妨利用这段时间做套操，趁机放松一下身体，可以缓解行车中的疲劳。

简介：当我们站立行走时,腰部所承受的身体压力是100%;当我们直立坐着的时候,腰部所承受的压力是150%。由此,我们不难得出为什么办公室女人惹上"腰患"的几率多高了。那么如何缓解并渐近治愈腰部压力造成的酸痛呢?简单易操作的"减压"自助操将给你带来新的幸福体验。准备一个适合自己的健身球、充裕的运动时间、愉悦的心态、坚持下去的毅力,那么强健的腰身就非你莫属。

简介：陆上运动几乎是白领女性们闲暇时最普遍、最时髦的休闲方式。炎炎夏日即将来临,坐在有空调的凉爽办公室里当然比较舒服,可是拖着一身疲惫走出公司,一脚踩进闷热空气的包围中,去做叫人大汗淋漓的运动恐怕会要心情减半。而水中健身操呢?浸在清凉温柔的水中,伴随美妙音乐,放松四肢,舒展全身,好像在水中做游戏一样,是否会带给你夏日里特有的好心情?

简介：爸爸妈妈都希望自己的孩子身体棒棒的，头脑聪明又灵活。如此惹人喜爱的小机灵并不都是天生的，还需要后天的勤加训练才行哦，我们一起加油吧！

简介：第二套练习一般性身体练习不能够直接对乳腺容积起积极作用,但是一些专门练习可以有效地增大胸肌,促使乳腺发达与胸部抬起,从而完美胸部线条与轮廓。积极从事这些练习还能减少身体这一部分的脂肪层,加快血液供应,有益健康。你可以在下面7个动作中任选3至4个动作,在平时或早操时进行锻炼。1.仰卧在长凳上,双手宽握杠铃,做推举动作(见图1)。2.仰卧在长凳上,双手持哑铃,在胸前向两侧分举(见图2)。3.躺在斜凳上,双手持哑铃,做推举动作(见图3)。4.躺在斜凳上,双手持哑铃,

简介：适合月龄:1～6个月。目的:家长经常对宝宝进行抚触,能增进亲子感情。动作准备:宝宝平躺在床上,家长坐着或站着,但要与宝宝面对面。运动量:家长要根据宝宝生长发育的情况来做亲子抚触操,运动量可以逐渐增大,但不能操之过急。如果宝宝不烦躁,而且不气喘,说明运动量比较适宜。

简介：本学期的学习要告一段落了,小朋友,你对上一学期的学习有信心吗?我们的"智慧喷泉"推出了暑期知识大荟萃,希望能够帮助小朋友盘点一学期的知识哦!

简介：我今年已经75岁了,曾患有高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸、冠心病、腰脊间盘突出症等多种疾病,特别是1999年12月14日,我突发右下肢瘫痪,卧病在床整整一年。经历中西医结合、针灸、理疗等各种治疗方法,结果疗效十分缓慢。后来,在继续药物治疗的前提下,自己摸索了一套保健操,我发现这是锻炼身体的好方法。具体做法如下:

简介：健美操是一项体现健与美的运动。它对增进身心健康，塑造健美形体，陶冶美的情操具有良好作用。鉴于健美操吸收了舞蹈、艺术体操和武术的精华，并融进音乐加以编排、组合，教学过程较为复杂，本文特就如何根据健美操特点进行教学的问题作一粗浅的探讨。