简介:<正>你知道自己应该锻炼深层肌肉,因为我们以前曾说过这有助于增加力量并预防受伤,特别是下半背部受伤。但是我们知道你几乎没有时间来锻炼主要的肌肉组织,更别提深层肌肉了。因此,下面这则消息对大家来说是一个好消息:最新研究发现单侧训练(每次只是单臂或一条腿)可有效的刺激中心肌肉。为了确定哪个动作是最佳动作,纽芬兰纪念大学的科学家们测试了三个主要中心肌肉群的活动状况——上腰椎肌肉、脊骨肌和下腹肌肉(包括深层横向腹肌和内腹斜肌)。被测试者在健身球上或平台上做几组中心训练动作{交替臂曲伸和交替腿曲伸,平行揪钮),和单侧、双侧哑铃胸前举和肩举。
简介:军事训练是和平时期军队经常性的中心工作,是提高部队战斗力的根本途径。当前,部队正在聚焦能打仗、打胜仗,按照真、难、严、实要求,积极开展实战化训练演练。随着部队训练任务、训练难度、训练强度的加大,训练健康维护工作日益突出,不容忽视。从部队实际情况看,有的由于在训练中缺乏科学的计划与组织,健康保护措施不够有力,技术指导未能及时跟上,官兵存有侥幸心理,致使训练伤病发生人数居高不下,有的官兵因此致残,甚至危及生命。加强军事训练健康维护工作,事关训练质量和效果,事关部队战斗力和官兵切身利益,必须高度重视,形成合力,紧抓不放,务求实效。