简介:摘要高强度间歇训练(HIIT)由于其对运动能力的潜在巨大影响和较少的时间需求,已成为一种日益流行的锻炼形式。这项研究比较了两种不同的HIIT与持续锻炼对8周训练后有氧和无氧能力的影响。五十五名未受过训练的大学生被试被随机分配到三个训练组(每周三次)。连续运动(n=19)为在呼吸阈值(VT)的90%下运动(功率自行车)20分钟。Tabata(n=21)由8组10s170%VO2max强度的运动和20s休息组成。Meyer(n=15)由13组(30分钟)30s100%PVO2最大强度和60s90%VT恢复期间组成。每个被试在8周内总共进行了24次运动。结果每组被试VO2max(+19,+18和+18%)和P(功率输出)(+17,+24和+14%)都显着增加(p<0.05),并且峰值分别为+8,+9和+5%,平均值为+4,+7和+6%),但组间无显着差异结果表明,尽管HIIT方案具有时间效率,但在久坐的年轻人身上并不优于传统的运动训练。
简介:【摘要】从课余训练中,笔者发现小学800米训练方法单一,枯燥无味,持续重复的长距离跑让学生身心俱疲,产生抵触情绪。传统的800米训练被定义为耐力项目,依靠运动员的天赋与本能,训练方法多以有氧为主,低强度、长距离、长时间的持续跑,对成绩的提升有一定的作用,但是难以跨越瓶颈,有质的飞跃。随着漫长的演变,800米被归属为速度耐力性项目,要求运动员拥有良好的速度和速度耐力。本文通过间歇训练和心率(HR)监控手段相结合,依据运动员运动主观感觉量表(RPE)进行评估,通过梯度式的压缩间歇时间逐步加大代谢负荷,迫使运动员产生适应,进而提升无氧功能能力、乳酸耐受力和有氧呼吸效率,提高恢复速率,进而提升训练成绩。
简介:在节肢动物中,有一种动物叫鲎,从4亿多年前向世以来至今模样不变,被科学家们称为“活化石”。有趣的是,鲎的血液是蓝色的,它一遇细菌就凝固,因而被广泛应用于医疗和食品工业,当作检验有无细菌的试剂。
简介:摘要:间歇训练法是竞技体育训练中一种重要的方法,在短道速滑项目中有着广泛的应用。短道速滑项目运动员体能水平的高低,将直接影响到该项目比赛成绩的好坏,因此在该项目运动员训练过程中应重视体能训练。同时,体能水平也是决定竞技体育比赛成绩高低的重要因素。由于短道速滑项目运动员在比赛中需要通过不断加速、减速来调节身体机能,因此会对运动员的体能水平提出较高要求。基于此,在该项目训练过程中,应结合该项目运动员体能特点及相关要求,充分运用间歇训练法开展短道速滑项目运动员体能训练,从而为提高运动员竞技能力水平提供保障。本文主要对间歇训练法在短道速滑运动员体能训练中的应用进行分析,以期为相关研究人员提供参考。
简介:摘要:目的:对比血液透析、腹膜透析及肾移植对终末期肾病患者的愈后情况。方法:选择济南市山东第一医科大学第三附属医院2021年7月至2022年1月的90例终末期肾病患者,按照各自患病情况选择相对应的治疗方案,分为腹膜透析A组(30例)血液透析B组(30例)肾移植C组(30例),观察三种治疗方式的愈后情况。结果:120例终末期肾病癌患者中,A组愈后情况良好率为 57%,B组愈后情况良好率为 73%,C组愈后情况良好率为 93%,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:肾移植愈后情况良好率相对于透析更高,条件允许情况下值得终末期肾病患者优先考虑。