简介:风风火火的家庭健身正为越来越多的百姓所津津乐道,但一些喜爱健身的朋友因缺乏必要的健身知识,总有“费力不讨好”之感,有甚者还会造成运动损伤。那么,如何才能享受健身所带来的“健体、健心与健康”呢?明确目标积极健身健身业已成为一种都市生活时尚,但它并非是“显份摆阔”的饰品。因此,参与健身必须树立“我会越来越健康”的信念,并制定出明确的锻炼计划。同时,还需要学习些必要的人体运动科学的知识来保驾护航。譬如采取什么方式可以提高心肺功能,如何发展不同部位肌肉力量和围度的方法等。在制定和实施计划时,要依照循序渐进、合理强度、全面发展的原则。依此而制定出的计划会令您总处于成就感中而使锻炼效果更好,同时,可以避免损伤的发生。选好时间切实准备您会选择什么时间来健身呢?是茶余饭后还是饭前余暇?不管怎样,一定避免在过饥或过饱时参与健身。在饥饿状态下,体内血糖水
简介:我国绿道体育的兴起具有鲜明的时代性,又是自觉践行“建设美丽中国”、“决胜全面建成小康社会”、“在发展中保障和改善民生”、“绿水青山就是金山银山”等《习近平谈治国理政》理念的政府行为与民众行动。基于布迪厄场域理论,将绿道体育场域界定为一个能对位于其中的绿道体育参与个体(家庭)、绿道体育组织(营利与非营利)、绿道体育政府机构等利益相关主体产生作用的公共性物理空间,是各个利益相关主体对各自利益及公共利益表现出一定的分享与主动介入的生态、和谐与共享的社会网络意义空间;具有公共性本质,宣扬生态、和谐与共享的意识形态与思维方式,传承家国传统文化的功能。研究认为:绿道体育场域是一个相对独立的网络空间,有自己的独特运行逻辑与边界。绿道体育场域包含关系要素、空间要素与文化要素。具体而言,关系要素是公共服务关系及其隐含的家国关系;空间要素指的是公共性、圈层分异以及“绿色”特征;文化要素则是形成一个生态、建筑、空间、人文四个文化因子循环交织的耦合模式,促进绿道在提供体育公共服务的同时,建构城市和谐文化。绿道体育场域与中国儒道“仁”、“和”及“天人合一”等哲学观点高度契合。最后,提出城市绿道体育场域升级与发展的2.0模式:(1)形成城市绿道体育的家庭体育“常态”;(2)建构城市绿道体育“健康共同体”;(3)实现城市绿道体育“安全阀”功能。