简介:吉利·西蒙(GillySalmon)是近年来活跃于欧洲远程教育界的一位知名学者,在在线教学和在线教师培训方面享有很高的知名度。1989年,她从英国开放大学工商管理学院的一名普通讲师做起,后升任工商管理学院的区域主任,专门负责管理英国开放大学工商管理学院在全欧洲的教学及学术工作。1996年起,她全面负责商学院在全球的教学工作,包括7000名辅导教师的学术发展和25000名学生的教学质量,并负责形成了英国开放大学第一个教学技术战略。2000年,她被任命为美国开放大学MBA项目主管,全面负责教学、评估、教材开发、教师专业发展等工作。2001—2004年,她担任英国开放大学管理系主任,负责该系在英国、西欧、东欧、非洲及亚洲的教学、质量评估以及市场合作等工作。在英国开放大学的16年里,西蒙担任过多种角色——教师、教师培训者、管理者以及学习者,在此期间,她获得了英国开放大学教育技术在线培训方向的哲学博士学位,这也使得她非常强调在线教师自己首先要是一个在线学习者。
简介:教你自己做体检心脏功能测试:在1分钟时间里,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试记录自己的脉搏,做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6良好;9~12较差;12以上请立即就医。呼吸功能测试:在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次;30岁为15~18次;40岁为10~15次;50岁为8~10次;60岁为5~10次。屏气测试:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。体力、腿力测试:如一步迈两台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;—级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。仰卧起坐测试:仰卧地上或床上,双腿压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使手碰到双脚。一分钟为限,记录上半身直