篮球运动对青少年心理健康的影响研究

篮球运动对青少年心理健康的影响研究

刘科

武汉市体育运动学校 430000

摘要：目前青少年学习困难、考试焦虑、厌学、逃学，甚至造成自杀或暴力的心理问题不在少数，虽然心理咨询是可以有效解决青少年的心理问题，但我国心理咨询师的数量很少，很难解决我国全体青少年的心理问题。因此，通过篮球运动来改善青少年的心理状况，促进青少年的心理健康，已经成为一种发展趋势。篮球运动是一种积极向上的体育运动，不仅具有对抗性、技术性以及趣味性等特点，还能满足青少年的兴趣爱好，用来调节青少年心理健康，可以达到一个事半功倍的效果。随着篮球的不断发展，篮球运动也得更多人的青睐，有利于帮助青少年的健康成长，并利用篮球运动来实现心理调节，也是一种新的尝试和挑战。

关键词：篮球运动；青少年；心理健康

1目前青少年群体心理健康现实状况

随着信息技术的快速发展，网络已经有了更广泛的普及，网络游戏也更吸引青少年的注意，甚至一些青少年渐渐形成游戏瘾，产生强烈的依赖感，生活中须臾不能离开电脑和手机。还有一些学生会因为受到网络暴力影响，从而引起暴力行为。我国青少年在“游戏瘾”方面的发病率可能达到10%,对社会产生一定的不良影响。另外，在相关部门研究分析，青少年群体中高达五分之一的人存在心理问题，对于从业人数不对称的心理咨询师来说，这是一个不可估量的数字，这意味着很多青少年已经在负面情绪中徘徊，这确实不是一件好事情。

2篮球课对学生心理健康的作用

2.1提高学生心理抗压能力和抗挫折能力

篮球运动具有鲜明的竞争性，既能提高学生的竞争意识，又能锻炼学生的抗挫折能力。篮球比赛每次进攻的成功率为30%-40%，就目前来看，学生的成功率更低，也就是说，由于失误和投篮不中的原因，就有60%-70%甚至更多的失败可能性；防守同样总是面对成功与失败，但往往失败多与成功。学生在高强度身体对抗中，既要完成既定的目标，又要满足观众的期望，还要承受伤病及失败的心理压力，也正是一次又一次的失败，以及来自体能、技战术和身心等方面的挫折与压力，造就了学生强硬的心理素质。因此，经常参加篮球运动有利于提高学生心理抗压能力和抗挫折的能力。

2.2篮球运动促进青少年智力发展

篮球运动是一项具有技术性的运动，需要在技能和智力的紧密联系下，共同实现完成。篮球运动技能是利用骨骼肌系统进一步实现的。智力技能则需要在头脑中形成认知活动，展开思维操作，并需要感知、记忆以及想象多种技能进行相互调节实施完成。在篮球运动中，运动员的每一个篮球技术都需要基于思维活动下完成，在篮球场上存在很多不稳定的因素，这就需要篮球运动员快速并准确的对场上情况做出判断，对自身的行为做出改变来适应篮球比赛。篮球运动中的动作一般都需要快速运转，要有敏锐的观察力，这就需要运动员有较强的逻辑思维。青少年经常开展篮球运动比赛，在篮球技术不断提升的过程中，思维更加敏捷和发达。篮球比赛中的场景较为复杂，动态千变万化，这对青少年的注意力有更高的要求，需要长时间的集中或快速转变，并分配到某一运动员身上。经过长时间的训练，能够让青少年的稳定性、注意力集中性以及注意转移能力得到锻炼，对青少年的智力发展起着十分重要的作用。

2.3有助于培养学生的集体荣誉感和团队协作的精神

篮球运动是一项团队项目，团队合作是主要的运动精神，它的特点决定了参与篮球运动的每名学生要以集体利益为主，能够正确合理处理个人利益与球队集体利益的关系。比赛中，每位队员在其位置上都有自己的任务，队友间的战术执行、挡差掩护、传切配合都离不开队友间的团结协作，也正是这些让我们认识到，一个人的力量是有限的，团队的力量才是强大的。球场上，学生共同承受失败与压力，不断建立起有福同享、有难同当的观念，共同为集体增光添彩，共同维护集体利益，这对每个人的集体荣誉感和团队合作精神的培养有着积极的作用。

2.4篮球运动促进青少年自主意识形成

目前，一些青少年缺乏较强的自我意识，没有养成较好的自我认知、自我评价以及自我发展的能力，在自我调节方面也显得力不从心。这也是造成很多青少年逐渐自闭的主要原因之一，在生活和学习中不愿意和他人进行交流，在内心存在一定的自我主义，所有事以自我为中心，这并不是一种好的现象。在篮球运动的对抗中，能够让青少年感受到来自队友和集体的关爱，感受到他人的温暖，可以让青少年进一步对自身的错误观念进行反思，渐渐打开自己的心门，接受他人的好意，拥有更多的好朋友。对于一些患有自闭的青少年，可以在篮球运动中帮助自己建立自信心，在长时间的篮球运动中，帮助青少年意识到与他人之间的关系，明确自己的位置，对自己有一个新的了解，并可以真实的表达自身的诉求，从简单与世界交流开始，逐渐融入世界生活中，为今后的健康生活奠定基础。

2.5有利于形成学生良好的情绪状态

篮球运动具有趣味性和激情，在比赛的过程中，可通过娴熟的运球、巧妙的传球、精准的投篮、霸气的封盖、高潮的扣篮，以及攻守的顺利转换、战术的配合、个人能力的展现和完美的得分与胜利，这些都给人以美的感受，使参与者经历“尖峰时刻”，从而得到良好的情绪体验，加强其大脑皮层兴奋与抑制的转换过程，并且参加运动后能使大脑和神经系统得到放松，缓解不同程度的抑郁、焦虑症状，消除不良情绪。[1]篮球运动能够加强心理稳定性、强化积极情绪，使学生尽可能地展现自己，追求身心健康全面发展。

2.6篮球运动促进青少年主动学习

在健康的人格中积极主动学习是尤为重要的，具体表现在有强烈的学习欲望，并且对周围的环境和事物都具有强烈的探索欲。青少年无论是在篮球运动还是篮球比赛中，都会积极地向优秀的篮球运动员学习，并学习他人的篮球战术，在这样的学习过程中，能够提升青少年自身的学习能力，增强青少年的自主学习意识，在有了努力目标的基础上，让青少年的心理更加踏实。并且这样的学习心态，能够同样适用于未来的学习和工作上，能够让青少年养成更专注、更努力的学习习惯，让青少年渐渐体会到攻坚克难的成就感。

2.7提高学生的人际交往能力和社会适应能力

篮球运动是人类社会的缩影，其规则的限制能够提高学生的自律能力，会使其懂得遇到问题时冷静思考，学会运用头脑的智慧、运用技巧和战略战胜困难，从而克服自己的弱点。学生通过参加篮球比赛活动，以球会友，扩大交友范围，增加情感沟通的渠道，从而不断提高学生的交际能力，使学生进入社会后能够顺利适应社会，融入社会。

3结论

(1)提高学生参与篮球运动的积极性。学生在参加篮球课后，课后参与篮球运动的次数较参加篮球课前有了明显的增加，且男女学生对篮球运动的喜欢程度都有不同程度的提高；同时对篮球基本技战术和规则的了解程度有了明显的增加。这对学生身心健康有积极影响，有助于学生参与篮球运动积极性的提高，使学生的课外体育活动更加丰富。(2)促进学生的心理健康。男女学生在人际关系敏感、抑郁症状方面得到了非常明显的改善，对偏执、焦虑症状有也明显的缓解作用，学生的敌对症状没有得到明显的改善，但是对学生敌对症状产生了积极的影响。这说明篮球课对提高学生人际交往能力和缓解学生抑郁、焦虑、偏执等症状有很好的积极作用。因此，篮球课有利于学生的心理健康。

参考文献：

[1]盛建国，高守清，唐光旭.体育锻炼对中学生心理健康的影响：自我效能感的中介作用[J].中国体育科技，2019(5):98-103,135.

[2]张梅.体育锻炼对提高青少年心理健康及人际关系的影响研究[J].南京体育学院学报(社会科学版),2019(5):88-94.

[3]徐纪峰，佟刚.如何通过体育教育促进高中生心理健康水平的有效提高[J].品牌，2019(2):51.

[4]王立馥.体育是促进高中生心理健康的有效途径[J].体育学刊，2020(6):108-109.