浅谈初中学生体育比赛赛前综合症的表现

浅谈初中学生体育比赛赛前综合症的表现

何玉

四川省泸县方洞镇方洞初级中学校 646138

【摘要】：许多训练成绩较高的运动员因缺乏心理训练,比赛前受主观或客观因素影响,表现异常紧张、焦虑不安,甚至不能正常发挥,临床称为“赛前紧张综合症”临床表现有失眠、疲倦、食欲不振、注意力不集中、尿频等，女队员还可能伴有月经量的增加，行经期延长等。

【关键词】： 赛前紧张  运动员    预防治疗  调解方案

本人自2009年参加工作以来，曾连续三年带领学生参加由泸县组织的县田径运动会，针对学生的赛前紧张综合症有一点浅薄的认识。

在2010年的泸县第14届运动会上，有一个学生和我有着这样一段对话：“老师你不知道当你选上我去参加运动会的时候我是多么的兴奋，以至于在每天的训练当中我都是那么的认真，因为我很想证明自己的实力，当接近比赛的日的时候我晚上都有点兴奋得睡不着了。”听她这么一说我倒是很想知道她的心态到底会有什么样的变化，于是我拍拍她的肩膀又问了一句，那现在我们就快到比赛地了你心里是怎么想的呢？她说“老师我今早上兴奋的都没有吃早饭，我就感觉不到自己肚子是饿还是饱，不过我还是有点晕车。我每次都是这样，当我面临什么重要的比赛或者考试之前我都是这样，晚上睡不着，在没有开始比赛之前我也吃不下饭，紧张之后就很想上厕所见到对手的时候心里其实有点害怕，腿直哆嗦”我们都笑了，车很快驶进了校门。

针对学生的表现我判断为他们这种心态应该就是常说的赛前综合症：许多训练成绩较高的运动员因缺乏心理训练,比赛前受主观或客观因素影响,表现异常紧张、焦虑不安, 甚至不能正常发挥,临床称为“赛前紧张综合症”临床表现有失眠、疲倦、食欲不振、注意力不集中、尿频等，女队员还可能伴有月经量的增加，行经期延长等。心血管检查发现：安静心率加快，血压上升。这些症状往往越是临近比赛期，越加明显。病理分析发现主要由于比赛对大脑皮层的刺激，使神经系统的兴奋性过高，从而导致生理与心理某些机能暂时性失调，出现极度紧张、不安、恐慌等一系列症状。

赛前状态是比赛前产生的某些与运动相关性的身心反应,它可产生在赛前几天、几小时或几分钟,越临近比赛表现越明显。通常赛前状态具体可分为三种,一是做好比赛准备。其特点是中枢神经系统兴奋性适度提高,表现为心率稍快,能意识到自己的行为,有自我控制能力,运动器官与内脏器官的惰性有所克服,适当缩短了进入比赛状态的时间,有利于发挥机体的工作能力,提高运动成绩。二是比赛前狂热。其特点是中枢神经系统兴奋性过高,表现为寝食不安、四肢无力、心率加快、无意识动作加多、排尿次数增多等,因而使运动员的工作能力和运动成绩下降。三是比赛前冷漠。其特点是对比赛淡漠,表现为心率不加快,甚至低于安静时心率、精神萎糜、浑身无力,一般是由于赛前过高持续兴奋而引起超限抑制,从而不能发挥机体的工作能力。

2012年在泸县第十六届田径运动会上，我带队的学生当中就有一名这样的学生，他叫徐++，在我们到达比赛学校的时候带他们适应比赛场地时他就表示好想有自己的比赛项目，从他的表现来看这时的他处于一种相当兴奋的状态，无意识的他就在摆弄自己的动作，晚上睡觉的时候也兴奋的睡不着。可谓是“寝食难安”呀，他这种行为就是一典型的比赛前狂热。

针对大多数学生的状况一些专家提出了一些调节方案：

（一）药物治疗

1、西药治疗。遵医嘱口服安定等安静镇静类药，以调整神经系统的兴奋性；服用调节睡眠障碍类药，如美拉托宁，可改善睡眠，增加食欲，缓解病情，疗效较好。

2、中药治疗。心神不宁、惊悸失眠者服用朱砂安神丸，成分：朱砂、黄连、炙甘草、当归、生地。食欲不振者服用大安丸，成分：山楂、神曲、莱菔子、半夏、陈皮、巨术、茯苓、连翘，以行气宽中、消食化滞。

(二)针刺治疗

毫针刺以补法，取穴：神门、三阴交，配心腧、太冲，以补心泻肝，养血安神。若脾胃不合、食欲不振，则取穴：胃腧、足三里，以和胃安中。若心神不宁、神燥不安，则以平补平泻手法，取穴：人中、内关、神门、丰隆、涌泉。

（三）心理治疗

1、情绪脱敏法。让患者回忆训练比赛中紧张恐惧情绪，然后不断重复，进而使紧张情绪逐渐消失。

2、情绪对比法。要求患者主动诱导出紧张情绪，然后运用表象，替换出轻松愉快或胜利的场景，加强对情绪的自我控制。

3、生物反馈法。借助运动医疗器械，加强自我心理调控，达到改善机体器官系统机能的目的。

当然作为一个教练员来说在平时的教学过程中应该加强对学生的引导，以避免在比赛过程中产生不良的比赛效果，引发严重的危害，具体可以做到以下几点：

1、训练中加大针对性强的心理训练比重。

2、加强身体素质的全面训练。

3、避免过早接触比赛因素刺激。

4、加强训练后的恢复与休息，保证充沛的体力与精力。