行有效之法   炼强健体魄——浅谈疫情期间居家体育锻炼的有效开展

行有效之法   炼强健体魄——浅谈疫情期间居家体育锻炼的有效开展

戚奇奇

余姚市更大小学

摘要：受新型冠状病毒引起的肺炎疫情的影响，教育部发布了“停课不停学”的通知，各地区教育局、学校积极响应并开展中小学延迟开学期间线上教学的有关工作。居家体育锻炼对学生增强体质，增进学生身体健康具有重要作用，本文从疫情期的现状分析、居家体育锻炼的意义、具体的措施方面入手，阐述疫情期间如何有效的开展居家体育锻炼。

关键词：疫情期；居家体育锻炼；开展

一、现状分析

由于疫情蔓延，各级教育部门宣布了延迟开学的通知，学生以居家学习为主，缺少必要的体育锻炼，对学生的身心发展造成了一定影响，主要表现在以下几方面：

（一）学生身体机能下降。随着疫情的持续，学生久居家中，长时间久坐或卧床，且活动空间受限制，容易导致身体体能和免疫力下降，还容易出现肥胖、消化不良等现象，严重影响学生的身体机能。

（二）学生视力下降。疫情期间，学生看电视或玩电子产品的时间增多，尤其是线上网络课堂开始以后，学生需要面对电脑上课学习，长时间用眼容易造成视觉疲劳，影响视力。

（三）学生心理问题显现。居家期间，学生由于缺少必要的沟通和交流，容易产生焦虑、 烦躁、失眠的现象。尤其是疫情较严重的地区，很多学生还会出现恐惧、恐慌、担忧等情绪。

二、开展居家体育锻炼的意义

（一）明确意义，培养学生锻炼意识。教师要着重培养学生锻炼意识，不仅要让学生明白体育锻炼的作用和有关知识还要让学生明确锻炼的意义。教师在设计居家体育锻炼内容时要从学生的角度出发，要尽可能的调动学生的运动兴趣，激励学生的学习动机。学生良好的体育锻炼意识可以提高学生锻炼的积极性、自觉性，这对学生居家体育锻炼起到潜移默化的作用。

（二）增强体质，促进学生健康发展。特殊疫情下产生了超长的假期，并且各地政府要求居民尽量少出门、不出门。因此学生活动范围受限，活动形式单一，就免不了会将过多的注意力放到电脑、手机等电子科技产品上。沉迷于电子产品会影响学生身心健康发展。而居家体育锻炼不仅能让学生将视线从电脑、手机中转移出来，更有利于学生的生长发育，增强免疫力减少疾病的发生，并且能改善神经系统功能，消除负面能量，促进学生身心健康发展。

（三）加强互动沟通，提高亲子交流能力。在孩子进行体育锻炼时，部分家长担任的角色往往是监督者，而不是参与者，缺少与孩子之间的互动沟通，就大大降低了学生锻炼的有效性。家庭教育是教育的一部分，良好的亲子关系是家庭教育成功的基础，而沟通是形成良好亲子关系的前提，体育锻炼可以作为一座父母与子女间沟通的桥梁。家长和孩子一起进行体育锻炼，是一种特殊的交流与沟通。

三、提高居家体育锻炼有效性的措施

（一）合理安排锻炼内容

1.内容的选择要考虑运动负荷。学生在体育锻炼时要达到一定的运动负荷才能对机体产生刺激作用，运动负荷过小，就不能达到增强学生体质的效果，反之则会影响学生身体健康。因此教师在教学内容设计时要根据不同年龄段学生的生理特点，合理安排运动次数、时间，从而达到运动效果。

2.内容的选择要符合环境条件。居家体育锻炼会受到空间的限制，在提升学生体能时会受到一定的影响。因此教师在设计教学内容时要考虑空间因素，在设计对学生体能提升方面的练习时要尽可能的选用原地练习或能在较小空间内完成的练习。

3.内容的选择要有趣味性。教学内容的选择还要符合学生的身心发展特征，小学生对自己比较感兴趣的内容参与度较高；反之，枯燥的练习内容则会降低他们的锻炼积极性。所以选择居家锻炼内容时，可以从锻炼内容本身入手选择学生感兴趣的项目；也可以设计亲子合作的锻炼内容，这样不仅能在锻炼的过程中加强家庭亲和力，也能增加练习的趣味性。

（二）拓展实施途径

1.建立家校互动的有效途径。居家体育锻炼的开展离不开教师与家长之间的沟通，需要家长和教师协作完成。教师在与家长沟通交流体育锻炼方面内容时要相互理解与支持，与家长沟通时不能只从自身角度出发要求家长配合，要把家长作为亲密的伙伴，多站在家长的立场想问题。积极与家长探讨、分析学生在体育锻炼时遇到的问题，并作出正确的指导意见，以期达到学生体育锻炼的效果。

2.实现内容发布的有效途径。为实现全市所有学生能同时在网络上进行居家体育锻炼，各地区政府、学校通过公众号、班级QQ群、微信群等发布具体课程安排和课程内容。学校通过网络电视、直播、百度网盘、录制视频等途径让学生及时收看并参与体育锻炼的学习。多元的学习途径可以保障学生能及时有效地进行居家体育锻炼。

（三）丰富教学评价

1.教师评价。教师对学生的评价是体育教学过程中不可缺少的教育环节。教师准确、及时、恰当的评价，能够树立学生信心，提高学生锻炼效果。居家体育锻炼不像学校课堂一样，教师无法在学生进行练习时做出及时评价，那么就要开发教师智慧，运用多种方式对学生进行评价。教师可采用上交视频作业、在线指导或与家长沟通交流等方式了解学生运动效果，并对学生做出相应评价。

2.学生自评。教师可以根据教学内容制定相应的学生自测表，学生根据自测表进行自我评价，对每日完成情况和心理感受进行自我评价，以便第二天的改进和调整。学生的自我评价能激发学生锻炼动力更能促进学生更有效的进行体育锻炼。

3.家长评价。家长对学生居家体育锻炼的评价主要体现在两个方面，其一是学生锻炼过程中的评价，其二是学生锻炼结束后的总结性评价。在学生体育锻炼过程中家长可以对学生的练习动作、完成情况作出及时评价并指导学生进行改进。在学生体育锻炼结束后家长可以根据相应的评价标准对学生进行总结性评价，评价等级为“优秀、良好、继续努力”等。

疫情还在蔓延，居家体育锻炼是促进学生身心发展的有效途径，也能让学生在体育锻炼中增强自身免疫力。如何有效开展居家体育锻炼是需要我们一线教师继续去探索的话题，相信通过这样的特殊的体育锻炼会让学生记忆深刻，更多培养学生参与体育锻炼终身意识，我们也坚信迟早会战胜疫情，回归校园。