提高体育教学练习密度策略的研究

提高体育教学练习密度策略的研究

刘洋

永康市教师进修学校附属小学    浙江省永康  321300

【摘要】体育学科是以身体练习为主的教育课程,教学过程以练习为核心。练习密度是学生在课堂上从事身体练习的时间与全课总时间之比。适宜的练习密度对于突显体育课程性质，强化身体练习，高效利用时间，提高教学质量具有重要意义。练习密度直接关系着体育课的教学质量和成效。同时练习密度也是评价一节体育课有效性的重要指标，如何提高练习密度一直是体育教师关注的问题。很多体育教师尝试通过各种教学手段和教学策略来提高课堂练习密度。本文以如何提高课堂练习密度为重点进行深入探索，通过案例分析寻找教学设计上的灵感，共同寻找策略解决教学困扰。

【关键词】体育教学 练习密度 教学策略

一、影响体育教学练习密度的因素

（一）组织不合理

例如篮球、足球等项目的教学过程中，教师频繁集合，一部分教师过于注重个别指导，发现有的学生动作不规范时，就不断的对其指导或进行全班的集中学习，这种指导方式让已经能够掌握正确动作的学生停止了练习，破坏了练习的节奏，使部分已经掌握了的同学无法继续练习和提高。浪费了本应投入练习的时间。

（二）练习时间短

一节好的体育课应该是以学生为主体，教师为主导的教育理念。学生是一面镜子，分析一节体育课的教学效果好坏最直接的就是看学生理解和掌握的程度，教师是否达到了预期的教学目标，解决技术层面重点和难点，基本部分的练习密度就变得特别重要。在我参与教学研讨活动中，经常会看到一些教师在准备部分下了很大的功夫，一节常规的新授课，开始满腔热血，设计了较为复杂的队列队形和热身跑，看上去赏心悦目，但带来的是组织上大量时间的消耗，时间过去十分钟基本部分的内容还未开始。结果就是学生没有足够的时间去理解和掌握主教材的内容，动作记忆的形成不足，这样不利于技术的掌握和提高。

（三）语言表述不清楚

少讲需多练，每节课都会有一部分时间用在组织和讲解上，由于每位老师的语言组织和表达习惯的不同，讲解上消耗的时间会有较大的差别。有的教师通过口诀或引导，学生很快就理解了。反之用专业的“教科书”式讲法阐述，抓不住要点，学生更加听不懂。如何把技术转化为学生的语言，用最简要的讲解把效果最大化，是一个值得深入探究的问题。

二、提高体育教学练习密度的方法

（一）巧妙运用队列队形

想要提高练习密度，首先是在单位时间内提高练习次数。常见的方法是从单个、单组练习的方式向全班同时练习方式靠拢。在教学过程中尽量选择既适合指导和把控，又能全班练习的队形，从而增加练习次数，提高练习密度。                            

（二）等待转为身体练习

在组织练习过程中，难免会有一些同学处于等待练习的状态，练习密度也因此受到影响。如果可以安排一些身体练习，这样基本部分的练习密度就会提高很多。例如图一的同心圆队形，没有叫到号码的同学在原地充当“人墙”站立，如果游戏开始时不是站姿，而是把俯卧姿势作为起始动作，这样不仅练习了弯道跑的技术，又可以在启动时运用到低重心蹬地的起跑技术。既增加了身体练习，又提高的了练习密度。还有类似的如动态的小步跑、高抬腿、深蹲，静态的拉伸、支撑等动作，轻松的解决了练习密度和强度不足的问题。

（三）精简器材的使用

器材的使用可以让练习更具有指向性和目的性，学生可以直观的清楚练习的线路，组织调动比较容易。但摆放和回收需要消耗更多的时间和人力，有些学校器材储备严重不足，考虑到多个班级同时上课，器材的占用和分配的问题又显现出来。如果可以把器材用人或物来代替，就地取材，既可以提高体育课的练习的密度和效率，又可以让更多的学生参与其中，从而提高了学生的练习兴趣和参与程度，一举两得。

三、提高体育教学练习密度的策略

（一）案例1 “同号追逐跑”游戏

以教师为圆心围成圆形，1、2报数，游戏开始教师大声报出任意数字，对应数字的同学顺时针或逆时针跑动n圈回到初始位置，被追到的同学完成相应的惩罚。假设一个班40人，同号追逐跑游戏如果围成一大圈，对场地和安全要求较高。如果分两组，教师难以把控课堂。图1“同心圆”队形就很好地解决了这个问题。一组在内圈，二组在外圈，同时出发，互不影响，内圈和外圈为分层教学提供了便利，解决了男女同学速度上的差异，又把弯道跑分成两种不同的难度，让弯道跑训练不再单一。

（二）案例2 蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

   本班共40名学生，蹲踞式起跑及起跑后的加速跑主要让学生体验起跑蹬地的感觉和起跑、加速跑的衔接。掌握了起跑技术后需要通过反复练习，并且跑出一段距离才能找到蹬地和加速的感觉。这个练习对场地和分组要求较高。“十”字队形可以有效解决练习密度和场地问题。如图2所示，分成4组站在“十”字起跑线上，听到指令后第一排向四个方向同时启动出发，然后从外围慢跑回到起点。第二排依次进行。“十”字队形使组织调动更加容易，有利于教师对学生动作的观察和纠正辅导，有效的提高了练习的密度，使课堂组织更加高效合理。

图1“同号追逐跑”游戏             图2蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

（三）案例3障碍跑的练习方法

在跳、钻、绕的组合练习中，不使用任何器材，用人来做障碍。跳跃可以用平板支撑做障碍。钻可以一人侧身两臂前平举或两个人手拉手做障碍，从手臂下方钻过，通过站立和蹲姿调整钻的难度。绕可以让学生做出武术、体操等招式作为障碍绕过。三个动作全部由学生来代替。此时把学生分成若干小组，每组4人，每个“障碍”间隔6米，起点出发成功通过所有“障碍”返回至起点后，再去替换第一个平板支撑的同学，平板支撑的同学完成所有障碍后替换双手前平举同学，双手前平举替换马步同学，依次类推，循环练习。每个人分工明确，密度均等，强度适中，间歇合理。全员同时参与练习，合理分配了运动的强度，保证了练习的连续性。

图3障碍跑的练习方法

结语：体育教师要从课程性质和教学质量的高度充分认识练习密度在体育教学中的重要性，把练习密度作为提高体育教学质量的重要指标和切入点。在教学设计时要把练习密度作为重要因素加以考虑，从练习分组、练习形式、场地器材、课课练等方面寻求提高练习密度的技巧，根据教学活动合理安排练习密度，为学生提供足够的练习次数和练习时间，促进学生身心健康发展。

参考文献

[1] 周万征.“同号追逐”游戏的实践与改进[J].中国学校体育,2018.11:34

[2] 王玉梅. 影响体育课堂练习密度的因素[J].冰雪体育创新研究,2020.13:79

[3] 章以赛,钱丹丹.提高体育课堂练习密度的几点策略[J].体育教学,2018.2:47

中小学体育与健康