简介:<正>在第二阶段,对于你在健身房内辛苦付出的努力来说,合理的营养是至关重要的随着训练计划进展,你应该已经找到一个合理的状态,同样,在经历4周的强化训练之后,你的营养也应该走上自我适应的道路。而你最不想看到的事情就应该是:自己的营养回复到以前那不协调的饮食中,因为那时候是没有价值的碳水化合物和对身体无益的脂肪占据统治地位的。在第2个月中,你进入到了强化营养的中间阶段。在高卡路里日,每0.45公斤的体重需要摄入大约16个大卡的卡路里(对于体重81公斤的人来说,大约为2800个大卡),而在中等卡路里日,每0.45公斤的体重需要摄入大约15个大卡的卡路里(81公斤的体重,需要摄入2600),在低卡路里日子里,每0.45公斤的体重,则需要大约13个大卡(81公斤的体重,需要摄入2400)。而即使这样,每天每0.45公斤的体重仍需补充1.5克的蛋白质,如果这个量对你不是很高的话。但目前,你进食很少的卡路里,蛋白质
简介:我国卫生防疫事业的建立已快50年了,在其漫长而坎坷的发展过程中,为广大人民群众的防疫灭病作出了突出的贡献。然而,面临市场经济体制的建立和国家对卫生事业投入相对不足的新形势,卫生防疫机构必须在坚持社会效益为主兼顾经济效益的原则指导下,适当调整服务模式和某些服务内容。现就加强免疫服务问题,提出浅见,供同道参考。1防疫灭病的历史性跨越新中国建立后,根据国情大规模持久深入地开展除害灭病爱国卫生运动,取得了一系列显著成效。城乡卫生面貌逐步改观,天花、鼠疫、黑热病、性病等传染病较快得到了控制。但是,由于缺乏特异性预防手段,许多传染病仍广泛肆虐,特别是儿童好发的麻疹、流脑、白喉等急性呼吸道传染病和乙脑、脊髓