简介：多年来，“高原训练”被很多国家的教练员们重视，不少国家建立了专门的高原训练基地，我国也分别建立了“云南海埂高原训练基地”和“青海多巴高原训练基地”。

简介：本文从师范专科学校的训练特点、学生基础、素质状况进行分析,从生物学角度根据专项供能特点,对师专中长跑训练作了初步探索。

简介：摘要高中学生的年龄段，正是发展耐力素质的敏感期，若能在此时期对学生进行恰当训练，将会有不同的效果，而中长跑作为发展耐力的主要项目，也就成了我校业余训练的主要项目。本文即对此项运动的训练，进行介绍与探讨。

简介：摘要：长期以来，中长跑项目都是中职院校体育课的重要组成部分。文章以中职学生中长跑训练目标为入手点，从呼吸训练、速度耐力训练、腿后蹬及摆臂训练等方面，对中职学生中长跑训练方法进行了简单分析。

简介：摘要：田径是体育之母，其中中长跑是大多数学生谈之色变的一个项目，在教学中帮助学生突破身心上的抗拒与恐惧，是体育教师迫切需要解决的难题。笔者在长期的教学与实践中，总结出了，一系列方式方法，本文仅通过对跑步中步频的训练，让学生在掌握正确的跑姿的前提下，爱上跑步，科学快速的提升跑步成绩，进而使得学生在日常体育训练中培养出终生体育的意识。

简介：摘要：随着新课改的不断深化，国家越来越重视学生的素质教育，要求学生“德、智、体、美、劳”全面发展。体育是素质教育的重要组成部分，教学目标是提升学生的体育基础知识技能，让学生能够强健体魄，提升身体素质。在现阶段的初中体育教学中，中长跑作为一项重要的体育项目被学校和教师高度重视。在初中体育项目中，中长跑能够锻炼学生的身体素质，激发学生的身体机能，还能够滋养学生的心灵，培养其 艰苦奋斗、永不言弃的体育精神，进而促进初中生的健康全面 成长。

简介：摘 要：中长跑是初中体育课程重要部分，也是体育课程的难点，要掌握训练技巧，不仅要在实际训练中打磨，更要制定科学的训练策略，对特定动作进行训练，中长跑考验学生的耐力，也考验学生的爆发力，要提升学生的中长跑训练水平，要结合学生发展规律，制定合理训练计划，采用有效训练方法，本文主要探讨提升初中生中长跑训练水平的策略。

简介：

简介：摘要：田径中长跑作为体育运动中的一项重要项目，属于速度耐力性运动，着重考察运动员的综合身体素质。随着田径中长跑的发展以及运动员对中长跑的重视程度不断加强，目前的训练方法仍然需要在实践和探究的基础上，不断总结并优化，从而达到运动成绩的提高，身体素质与体育能力的改善。本文主要从目前田径中长跑的发展及重要性和中长跑中的专项速度训练法进行探讨和研究，为相关的训练提供新的思考和视野。

简介：摘要在小学体育教学中,中长跑教学是体育教学中的重要内容,也是体育教学需要改革的一个项目之一。小学中长跑体育锻炼一方面可以增强学生的体质,另一方面还可以培养学生养成一种良好的意志力,也是促进学生全面发展的推动力之一。然而,在实际教学过程中,小学中长跑教学却存在很多的问题,比如中长跑的教学内容单一、教学形式简单、学生参与度较低等,这些原因严重影响了中长跑这个项目的教学。对此，本文研究探讨了一些了有效的解决措施,进而推动小学中长跑的教学。

简介：斜坡训练一般是指利用起伏的野外丘陵山坡地形，以及变化范围在3°～25°的坡道上进行练习。对提高练习者的心血管系统的功能，发展速度耐力，动力性力量耐力，突破速度障碍，改进步长步频，摆臂等技术起着主要作用。当今肯尼亚、埃塞俄比亚等世界中长跑强国，从基础训练的准备期到比赛及以后的调整期，全年各个训练阶段都安排了许多不同量和强度的斜坡训练内容，把此项内容作为一项基本训练手段，取得了十分优异的运动成绩。下面介绍常见的运用斜坡进行中长跑训练的方法。

简介：中长跑战术是指在比赛中能充分发挥自己的能力，争取较好成绩和名次采用的方法。中长跑战术主要是合理分配跑的速度和体力。学生合理地运用战术，能有效地运用自己的运动技术、身体素质和意志品质以及自己知识和经验，战胜对手和创造优异的成绩。学生彼此之间在诸要素相差...

简介：摘要

简介：摘要在小学体育教学中,中长跑教学是体育教学中的重要内容,也是体育教学需要改革的一个项目之一。小学中长跑体育锻炼一方面可以增强学生的体质,另一方面还可以培养学生养成一种良好的意志力,也是促进学生全面发展的推动力之一。然而,在实际教学过程中,小学中长跑教学却存在很多的问题,比如中长跑的教学内容单一、教学形式简单、学生参与度较低等,这些原因严重影响了中长跑这个项目的教学。对此，本文研究探讨了一些了有效的解决措施,进而推动小学中长跑的教学。

简介：中长跑训练,要使学生真正发展了身体素质,学到了技术,提高了成绩,锻炼了心理,并受到教育。

简介：制约中长跑竞技能力的关键是人体能量的产生和耐力，体内能量输出快而持久，就能保证运动员提高速度能力。本文从生理学、速度与耐力等方面进行分析，对提高中长跑运动员速度能力的手段和方法进行了探讨。

简介：对少年儿童在中长跑项目的早期化训练问题,从中长跑项目的本身特点和少年儿童的身体发育特点方面进行了分析和探讨,认为中长跑项目的早期化训练是可行的,也是必要的,并提出了进行早期化训练应注意的问题.

简介：

简介：摘要：田径中长跑的专项速度训练对于提高运动员的竞技水平具有重要意义。本文提出了几点关于田径中长跑速度训练的建议。首先，确定以速度为核心的训练指导思想，将速度作为主要的训练目标。其次，树立速度节奏化的理念，通过调整跑步的节奏和步频来提高速度表现。再次，建立以短促长的观点，强调快速冲刺和保持速度的能力。接下来，介绍了田径训练中长跑专项速度训练的手段和内容。包括田径耐力速度训练，通过逐渐增加距离和减少休息时间来提高耐力和速度。加快中长跑速度训练手段，通过进行间歇训练和渐进式训练来提高速度和耐力。重复跑训练是通过反复进行短距离的高强度冲刺训练来增强速度和爆发力。最后，变速跑训练通过在跑道上模拟比赛中的不同速度段落来提高速度适应能力。以上建议和训练手段可以帮助田径运动员有效提高中长跑速度，从而取得更好的成绩。

简介：摘要：田径中长跑的专项速度训练对于提高运动员的竞技水平具有重要意义。本文提出了几点关于田径中长跑速度训练的建议。首先，确定以速度为核心的训练指导思想，将速度作为主要的训练目标。其次，树立速度节奏化的理念，通过调整跑步的节奏和步频来提高速度表现。再次，建立以短促长的观点，强调快速冲刺和保持速度的能力。接下来，介绍了田径训练中长跑专项速度训练的手段和内容。包括田径耐力速度训练，通过逐渐增加距离和减少休息时间来提高耐力和速度。加快中长跑速度训练手段，通过进行间歇训练和渐进式训练来提高速度和耐力。重复跑训练是通过反复进行短距离的高强度冲刺训练来增强速度和爆发力。最后，变速跑训练通过在跑道上模拟比赛中的不同速度段落来提高速度适应能力。以上建议和训练手段可以帮助田径运动员有效提高中长跑速度，从而取得更好的成绩。