简介：在健身房或者马拉松赛场上,总能见到一些人肩膀、肘部、腿部等位置,贴着一条条彩色胶带。这就是肌内效贴布(kinesiologytape),也称运新贴布,为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布,被普遍应用于运动防护和缓解疼痛。

简介：目的：采用低强度电刺激治疗腓肠肌拉伤,观察其对于肌肉损伤部位成肌调节因子MyoD与Myogenin蛋白表达的影响。方法：雄性SD大鼠32只,随机分为对照组、模型组、D14组和D14-40Hz组。除对照组外其余各组建立腓肠肌拉伤动物模型。于造模后第5天D14-40Hz组开始予以电刺激,其余组继续喂养。正常对照组在实验开始当天,模型组在造模当天,D14组和D14-40Hz组在第14天进行在体力矩测试,测试结束后处死动物,分离腓肠肌采用免疫印迹法（Westernblotting）测定MyoD与Myogenin蛋白表达。结果：对照组关节最大等长力矩值为0.236±0.045（Nm）,模型组肌肉拉伤后即刻关节最大等长力矩下降为0.176±0.034（Nm）,两者比较存在显著性差异（P〈0.05）;第14天D14-40Hz组最大等长力矩值为0.247±0.038（Nm）,与D14组比较存在显著性差异（P〈0.05）。MyoD与Myogenin蛋白表达测定结果：肌肉拉伤后第14天MyoD蛋白表达D14组与对照组比较无差异（P〉0.05）,但是MyoD蛋白表达D14-40Hz组比D14组增强明显（P〈0.05）;肌肉拉伤后第14天,D14-40Hz组Myogenin蛋白表达明显强于D14组（P〈0.05）。结论：腓肠肌急性拉伤后,早期采用低强度电刺激治疗可以明显提高关节力矩,并促进了MyoD与Myogenin的表达,对组织修复起到了积极地作用。

简介：盐湖城——在正式上任爵士新总经理的位置后,丹尼斯·林德赛被成堆的电话、会议、协商、合同问题和媒体采访轮番轰炸,但他从未忘记自己工作的本质。每天,他都会关了灯和手机,忽略邮件的骚扰,独自埋在漆黑的办公室里研究比赛录像,只在记笔记时有所停歇。

简介：我们的身体是由九个器官系统组成的。例如,使人具有现代人的体形和产生各种运动的是运动器官系统,专司营养吸收的是消化系统,而供给氧气和排除废气的是呼吸系统,排泄新陈代谢产物的泌尿系统,输送营养和排泄废物又离不开血液循环系统,延续我们人类种族的是生殖系统,还有管理身体生长发育的内分泌系

简介："魔力鸟"不是一个人在战斗,他不是一个人。从波尔图到切尔西,莫里尼奥已经展示了自己的执教魅力,他有能力打造出一支纵横天下坚不可摧的铁军,而现在的国际米兰,已经逐渐逼近葡萄牙人心目中的理想模型。七年来首入冠军联赛四强,国米的蜕变有目共睹,冠军联赛半决赛首回合主场3:1斩卫冕冠军于马下,更是印证了蓝黑战队的脱胎换骨。由于近年来国米在意甲一览众山小,挑剔的蓝黑迷已经对年复一年的联赛冠军不感兴趣了,他们憧憬着球队在冠军联赛战场的征服,善于化腐朽为神奇的莫里尼奥,成为了梦想照进现实的一缕阳光。在梅亚扎的第二个赛季,狂人完全释放了自己的能量,他把近二十年来最平民化的一支国际米兰,带到了库珀、里皮甚至曼奇尼等名帅都难以企及的高度。

简介：对于非赛季容易发胖的健美运动员来说，怎样在增大肌肉块的同时避免体脂迅速增加，是个令人头痛的问题。采用下面三个步骤可有效解决这个难题。

简介：2011年阿诺德传统赛后，肖恩·雷与弗菜克斯·惠勒一致认为詹尼·杰克逊是参赛选手中进步最大的一位。詹尼是力量最好的健美选手之一，也是爆发力式训练的狂热推崇者。阿诺德传统赛后，国外健美发烧友纷纷在网上发言表示，詹尼的背部肌群与斜方肌是全场最棒的。而赛后仅仅两周，他就用220公斤的杠铃进行爆发力式深蹲训练，如同用60公斤杠铃热身一样轻松!而且还不戴护膝。布兰奇·沃伦说，自从和詹尼·杰克逊再次搭档训练后，在不到6个月的时间里，自己的大腿围度增长了5厘米。

简介：罗利·温克拉是增大肌肉块的顶尖高手，他参加奥赛时的体重高达265磅，他的手臂肌群和三角肌像牛腱子肉一样夸张。当然，他的其他部位也毫不落后。在接下来的文章中，这位“肌肉巨兽”将分享他的增肌法则。

简介：如果你总是每个部位每周只练一两次，不妨尝试提高训练频率，以便更快地增长肌肉。

简介：不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足,等等。所以,千万不要把增肌想成一个单一方面就可以解决的问题。不过,肌酸本身会对于增加肌肉力量有帮助;所以,在合理使用肌酸的前提下,能帮你增加训练时的力量,强化对肌肉的刺激,让更多的肌纤维破损增粗。

简介：目的：观察不同角速度重复训练期间腰背屈伸肌群等速向心运动时峰值力矩的变化规律。方法：利用瑞士产CON-TREXTP500型人体腰背肌力评估和训练系统,测评了8名体育教育专业健康男大学生进行三种角速度（45°/s、90°/s、135°/s）各13组重复训练期间（共39组）腰背屈伸肌群抛物线主动补偿模式下等速向心肌力指标。结果：1）在13组的重复训练期间,随着训练组数的增加,受试者的伸肌和屈肌峰值力矩均呈现先上升然后逐渐降低的趋势,于第7组（135°/s）时即出现显著性降低（P〈0.05）。2）在前6组重复测试中,三种速度下,第3组与第4组间的峰力矩值均高度相关。3）基于第3、4组的数据,45°/s时背伸肌群的峰值力矩显著性高于而屈/伸比则显著性低于90°/s及135°/s时的值（P〈0.01）。45°/s及90°/s运动时腰背屈伸肌群之间到达峰值力矩的平均角度存在有极显著性差异（P〈0.01）,而135°/s运动时二者则基本相同（P〉0.05）。结论：腰背屈伸肌群等速向心康复训练时宜采用3~6组慢速或中速方式;等速力量评价时应以第3组或/和第4组的测试数据为基础进行评价。

简介：褪黑素是大脑松果体所生成的一种激素，它能促进睡眠和改善生理节奏。丹麦奥胡斯大学的研究者要求一些女性每天食用3～5克的褪黑素，坚持一年。结果显示，与服用安慰剂（假褪黑素）的控制组相比，她们的体脂含量降低了近7％，

简介：跨栏跑跨栏跑属于前进性位移运动中非对称的周期性运动,起跑和栏间跑的技术基本上与短跑相同,唯中间要跑过十个栏,这样比短跑技术较为复杂,肌肉工作要求也较高。因此,跨栏跑运动员不仅要具备短跑运动员所需的力量、速度素质,而且还应有较好的灵巧和柔韧素质,才能跑得好,跑得快。下面就跨栏跑的肌肉工作作一粗略分析,供教学训练参考。当起跨腿落地时,摆动腿积极前摆,膝关节放松,小腿随惯性与大腿自然拆迭,上

简介：利用近红外光谱技术监测等速肌力测试过程中肌氧饱和度的变化特征,以期探讨肌氧饱和度与局部肌肉耐力之间的关系。采用等速肌力测试,以北京国安三线10名足球运动员为研究对象,采用20次240°/s的膝关节屈伸运动方案,同时用近红外光谱技术实时、连续监测运动中股外肌的氧饱和度变化。结果：肌氧饱和度下降幅度与做功下降率之间存在一定的相关性。

简介：冬季对健美爱好者来说是增大肌肉块的黄金季节。本文专门设计了一个为期6个月的详细的增肌训练计划。该计划的一个特别之处就是每周都会轮流把一个部位放在最优先训练的位置。你将对每一个训练动作都采用金字塔增重训练法，也就是先用较轻的重量热身，每组做12～15次：然后，每一组都适当增加一些负重量，确保你能在做完目标次数时达到力竭。组间休息时间为1～2分钟。

简介：现在壁球虽然不算是项时髦的运动，但是它确实是在被越来越多的人了解和接受。尤其是年轻人热情的参与让这个并不大的壁球圈子逐渐扩大，与此同时，壁球也面临着教练稀缺的现实问题。

简介：让皇马球迷没有想到的是，过去几年一直处于离队旋涡中的贝尔至今没有离队，走的却是球队王牌克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。走了C罗，贝尔到底行不行？新赛季前4轮西甲联赛3球2助攻，贝尔用还算亮眼的数据回应了部分球迷对他的质疑。

简介：我国社会结构及各阶层对资源占有现状与规律决定了体育利益配给、体育利益流向。受社会上层阶级的支配和控制,中、下阶层（劳动者阶层）虽享有部分体育利益的权利,但不具选择权及支配权,在当今社会体育总体利益格局中处于边缘,甚至体育利益分配格局之外。因其对社会稀缺资源的占有和控制不同、社会阶层的社会地位的不同,对社会的需求也就有所不同。显然,我国体育利益矛盾是人们日益增长的体育需求与供给不足的矛盾。运用社会阶层分化这一社会学核心概念来研究体育利益群体格局其倾向的特征,对循环往复的分化与重组的社会利益关系进行探讨,提出体育利益格局倾向与社会结构转变的内在规律。

简介：31岁的丹尼斯·沃尔夫在2010年奥赛上一扫2009年的阴霾，恢复了往日雄风。在大起大落之后．让我们通过镜头回放，看看他是如何练肱二头肌的。

简介：髂腰肌像两根弹簧，连接在大腿和腰椎上。如果它过度紧张，就会导致骨盆前倾，也就是像水盆倒水时一样不再处于水平位置；还会导致腰椎受到过分牵连，埋下各种腰背痛的隐患。适当放松伸展髂腰肌，就可以避免上述情况的发生。