简介：问：我喜欢在家中训练，但家中没有腿弯举机。请问，除了直腿硬拉动作外，还有什么动作能有效刺激股二头肌和臀大肌呢？答：架腿挺髋就是一个被大家所忽视的股二头肌和臀大肌训练动作，你只需借助家中的长凳就能进行。其实，这个动作和很多人经常做的仰卧挺髋动作很相似，只不过是把双脚搁在长凳上做，这样可以有效地提高训练负荷。

简介：<正>一、问题的提出我国短跑水平落后的因素很多、跑的技术水平低是其中之一。从中外田径比赛中就可以看出我国短跑运动员和世界优秀短跑运动员相比,存在着跑得紧张、步幅小、髋关节灵活性差,送髋不充分和后蹬效果差等弱点。如美国优秀短跑运动员的步长为2.41米,步频4.8步/秒,腾空时间0.113秒,后蹬结束瞬间两大腿夹角100°—110°。而我国优秀短跑运动员步长是2.30米,步频4.63步/秒,腾空时间0.128秒,后蹬结束瞬间两大腿夹角只有96°—97°。

简介：<正>皇马是莫伦特斯永远都解不开的结,白色好像总是与这位崇尚快乐的西班牙大男孩有着种种隔阂,在数次伤心之后,在数次内心的震荡之后,莫伦特斯终于下定决心,正式离开皇马,因为白色不属于莫伦特斯。

简介：真成:有位伟人在1935年写下了不朽的诗篇——《娄山关》,下阙中写道:"雄关漫道真如铁,而今迈步从头越。从头越,苍山如海,残阳如血。"陈忱朋友把泰森比作一抹西下的残阳是很恰当的,对于他来说,没有哪个真正的成年拳迷会期望泰森还能"而今迈步从头越","再振雄风"似乎是某个专门卖壮阳药的厂家为哪种专治男人患了不能当男人的尴尬病而打的广告,肉体上的病失雄风也许有

简介：弗洛朗·马诺多于1990年。11月；12日出生于法国维勒尔巴纳，身高1米99，专攻蝶泳和自由泳项目。他是前奥运金牌得主劳瑞·马诺多的弟弟，在2012年伦教奥运会上以21秒34的成绩获50米自由泳冠军。

简介：所谓皇马,就是御用的骏马,高大而威猛,但却被彻底驯服,一举一动都归于模式化;所谓斑马,就是自由的野马,也许看上去并不强壮,但在残酷的生存竞争中,他们锻炼出了惊人的速度和战斗力,这是那些养尊处优的皇马们不可比拟的,而如果对比两个种群,那一定是斑马战而胜之。而在人类的绿茵世界中,在冠军联赛的八强决战中,就上演了一出斑马对皇马的歼灭战,星光闪耀、头顶王冠的皇马在都灵再次感受了朴实无华的斑马的凶猛铁蹄,一片嘶咛、践踏过后,皇马洁白无瑕的身躯血迹斑斑,王冠滑落,星光暗淡,而斑马们则昂首继续向前。皇马不是斑马,冠军联赛首先需要成绩,其次才是名气和地位。

简介：<正>每支球队都要有一个“目标底线”,这个底线可能是进入欧洲赛场,也可能是夺冠,甚至就是最起码的保级。但无论什么底线,想要实现它,都要有赖以生存的本钱,也就是所谓的生存之道。身处西甲的瓦拉杜利德在近十年中年年保级,年年成功,而他们的生存之道就是租借在其他球队打不上主力、或一些职业生涯日近“黄昏”的球员。

简介：在众多的体育项目中,都要求运动员能跑得快,有良好的跑速。众所周知,影响跑速的因素虽然很多,但决定跑速的主要因素是步长和步频(即:跑速=步长×步频)。步长是指跑时两脚着地点间的距离;步频是指单位时间内两腿交换的次数。在运动训练中,无论是加快步频,还是增大步长,都能提高跑速。

简介：在拉马西亚天才辈出的今天,媒体偶尔也会唱唱反调,但声音也无外乎"4号位球员囤积严重"、"天才不断流失"等等。的确,在瓜迪奥拉出现后,对4号位球员的培养成为拉马西亚的重中之重,这是一种传统,不能丢也不可能丢,与此同时,"天才过剩"引起其他豪门的注意也是必然的。每天在拉马西亚门外徘徊的他队球探不计其数,这些人大都目光如钜,一旦看中某名球

简介：马思勇，1976年毕业于北京师范大学体育系，毕业后到昌平二中任体育教师，自从那时起就立志将毕生精力奉献给体育教育事业。30多年来，无论严寒酷暑、刮风下雨，还是在伤痛的折磨中、亲人离去的悲痛中，始终坚持在教育教学工作的第一线。不仅培养了一批批优秀的中学生运动员，而且还为高等院校及专业队输送了大量的优秀体育后备人才，为学校、昌平区和北京市赢得了荣誉。

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简介：如果说联赛是场马拉松,那么现在已经进入了最后的冲刺阶段。起初有很多选手拥挤在第一集团,而到临近终点冠军的归属已经渐渐明朗。欧洲四大联赛的收官阶段,夺冠和保级开始趋于白热化。而具备夺冠资格的球队也从赛季初的群雄并起到两家争霸,巴萨对于皇马以及切尔西对于曼联占据了夺冠的优势,而意甲和德甲的冠军争夺一如既往地激烈,尤文图斯和AC米兰、拜仁和沙尔克04不到最后时刻难分胜负。眼看冠军在向自己招手,每支球队都不会轻言放弃。最后的王者只有一个,而这还需要最后的努力。

简介：<正>八月份,雄鹿与开拓者队终于正式达成球员交换协议,雄鹿队将把队中的前NBA全明星中锋贾马尔·马格洛伊尔送往开拓者队,换来韩国籍中锋河升镇,再加上后卫史蒂芬·布雷克和前锋布莱恩·斯基纳。至此,马格洛伊尔终于离开了让他郁闷已久的雄鹿,抱着美好的愿望来到了并不熟知的波特兰开拓者。这是一次全新的开始还是又一次疲劳的旅行?对于马格洛伊尔来说似平都已经不再重要,他只希望能有充足的时间来证

简介：深陷泥潭的意甲老牌俱乐部帕尔马将在1月底被拍卖。帕尔马俱乐部的运营主管罗伯托·卡佩里在1月2日接受《帕尔马日报》采访时说:"我们将拍卖帕尔马队,过去一个月里有多方表示对它感兴趣,看起来现在是时候了。"曾两度夺得欧洲联盟杯冠军的帕尔马队自2003年12月其所

简介：高中体育是全科教学,各个体育项目都有,其中以田径作为高中初级阶段的基础,有了跑跳投的能力,慢慢再发展篮足排乒羽等项目的兴趣。目前我国的田径运动与国际水平相比,虽然近几年随着苏炳添、张培萌的崛起,在世界大赛短跑的决赛圈可以看见中国身影,但离顶尖高手还有一定的距离。短跑全程技术可分为起跑、起跑后加速、途中跑、冲刺跑四个部分。不管哪个部分,积极送髋都是必不可少的。高中阶段是身体素质发育期,而文化课在应试教育制度下,高中生投入业余训练的时间必然得到限制。

简介：原编者按日前，国际泳联主席马格里奥涅到访莫斯科。他接受采访时称，他不惧俄罗斯的严寒，他号召所有人都参加体育锻炼，并打消有人要增加奥运会花样游泳比赛项目的念头。

简介：恩佐·马卡林利小档案国籍:英国故乡:威尔士斯旺西级别:次重量级世界排名:2/632出生日期:1980年8月20日年龄:26岁身高:6英尺4英寸教练:查理·皮尔森经纪人:弗兰克·沃伦职业战绩:25-1,19KOS

简介：马德里竞技:兵强马壮自从希尔入主马德里竞技以来,这支和皇马、巴萨并为西班牙传统三强的球队,就染上了和希尔一样的情绪多变症。他们最近一次辉煌是在1995年,那年他们在队长卡米内罗的带领下,获得了西甲的冠军。但此后,马德里竞技却一蹶不

简介：据俄体育快报9月30日报道，法国24岁的著名游泳选手，前女子400米自由泳世界纪录（4：02．13）保持者马诺多2009年9月曾宣布，她因怀孕，决定退出泳坛。她本周又宣布，她开始恢复训练。她的目标是参加2011年在上海举行的世界游泳锦标赛。据法国媒体报道，10月份，马诺多将赴澳大利亚，将在当地著名教练霍克的指导下进行训练。