简介:一宜补。高温酷热时,体内水分、盐分大量流失,应及时补充。晨起喝点淡盐水,平时白开水不离左右。应适当食用肉制品,以补充体内所需蛋白质。二宜起居有常。“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,到公园或附近绿地适当锻练,增强体质。午睡片刻,有利于消除疲劳。三宜恬淡,戒躁戒怒。夏三月,“心宜恬淡,冰雪胸怀,不可以热为热,辄热恼”。民间有谓“心定自然凉”。四为纳凉宜慎。老年人血气虚弱,易遭风邪侵袭。古语云:“不可坐卧星下”,“盛夏夜卧亦必着单”。出门防暑防湿,宜笠宜伞,是为五宜。老年人抵御自然界风风雨雨能力减弱,烈日下暴晒,极易中暑;久着雨淋或汗湿的衣服,除易染疮疖外还易感风寒。故外出时戴草帽或打伞就至为重要了。