试析武术套路训练中重复训练法的应用与实践

试析武术套路训练中重复训练法的应用与实践

刘江伟

云南省玉溪体育运动学校 650031

摘要：伴随着素质教育理念的贯彻，新时期体育教学不断探索教学方法和方法。作为体育教学的重要组成部分，在武术套路训练中引入重复性训练可以提高运动的连续性，提高武术的基本水平，进一步帮助体育教练创新武术运动等，从而不断提高武术训练的效果。加强武术套路训练重复训练的应用与实践意义深远。

关键词：武术套路训练 ；重复训练法 ；应用 ；实践

引言

武术是中国的一项传统运动，在文化和健身方面具有很大的价值。武术学习离不开常规训练，反复练习是武术教学中频率高、效果明显的方法之一。在武术实践中，反复训练是一种重要的训练方法，通常指反复练习相同的内容。反复练习有独特的优点。反复训练过程中，训练条件反射可以不断加强，使学习者更好地把握运动的本质。此外，反复训练的稳定性可以不断刺激人们的身体能力，对提高身体素质有重要影响。

1将重复训练法运用在武术套路训练当中的重要价值分析

如今许多运动训练计划经常使用重复训练，并在训练中发挥重要作用。重复训练的重要性主要体现在以下几个方面:第一，这种训练方法用于运动训练和技术战术训练，以达到训练目的；其次，反复训练方法经常被应用于体育运动团体的训练。因此，重复学习法应用广泛，具有重要的AN应用价值。具体而言，重复教学方法在武术套路教学中的重要应用价值主要体现在以下几个方面:第一，具有相同套路技能和动作的学生重复练习可以帮助学生掌握武术技能和动作，并且容易形成条件反射，完成武术套路练习的自然记忆。其次，重复训练方法可以在不改变武术训练强度的情况下改变和调整训练强度。因此，运动员将逐渐适应剧烈的训练，这将有助于进一步改善他们的身体状况。第三，重复训练法适用于武术套路训练，使运动员能够充分训练自己的能量供应系统，增强武术训练的效果。第四，武术套路演练的负荷强度普遍较高，训练过程中的训练强度逐渐增加。反复训练是对运动员意志力的一次严峻考验，可以帮助运动员培养出坚定的意志力。总之，武术套路演练中的重复训练方法肯定起着重要作用，需要充分重视，并合理应用于武术套路演练中。

2重复训练法在武术套路训练中的实践应用与实践分析

2.1短时间重复训练法的应用实践情况

武术套路训练中的一些项目需要高强度。此时，我们可以引进短期重复训练，加强特定技术动作或短期内必不可少的特殊训练，进行密集集中训练，不断刺激身体机能，提高爆发力，全面加强训练效果。当然，重复训练时间较短，强度较高，因此难度通常较高。必须密切注意教练的身体生活特点，避免教练因增加负担、增加训练疲劳、降低训练信心而引起的反作用。短时间内反复训练能提高教练的记忆力，这也有助于引导他们系统地掌握武术套路训练的基础，在短时间内提高武术技能。

2.2重复训练应用在中时间训练中身体训练方面

中长跑训练和短期训练有很大区别。中等职业教育的重点是提高学生的生理机能，包括武术程序的运用和转化。通常情况下，武术套路的引入和实践主要是基于一次简短的重复训练，从而赋予了重复训练的优势意志，使学生掌握最基本的武术套路，改善身体状况。学生在一定程度上学习后，教师可以将重复学习纳入到中间学习中，因为中间学习不仅是学生的提升阶段，也是学生身体机能迅速改善的阶段。此时，教师可以整合一些额外的教学内容，如现场伸展、蹲姿等。栋可以在丰富教学内容的基础上加强学生的学习效果。技术教育。与短期训练重复不同，中期训练重复侧重于学生武术的速度和耐力，而短期重复则侧重于学生速度和爆发力的发展。在一些武术比赛中，运动员的耐力和耐力是战胜对手的一个非常重要的因素，也是一个关键因素。因此，教师在普通武术教学中，应重视学生中介的培养，加强学生耐力和阻力训练，使学生在场上表现良好，提高成功率。

2.3将重复训练法应用在长时间的训练之中

先把它应用于体育锻炼。武术套路训练过程中最重要的训练点之一就是肌肉训练。在肌肉训练中，学生们拥有强大的心血管系统是非常重要的。但是，作为武术套路训练的一部分进行长期重复训练，有效提高学生的心血管等身体机能，具有明显的训练特点。第一，培训内容负担沉重，包括各种技术培训内容；第二，磷酸盐体系是运动训练中增加代谢通道的主要因素。一句话，长时间反复训练是为了改善学生的心血管和脑血管系统等身体功能，在体能较强的训练和比赛中获得优势。二、将其应用于技术培训。一般来说，武术训练和比赛需要消耗运动员大量的体力。特别是经过强化训练后，运动员肌肉中乳酸含量急剧上升，极大地影响了运动员的技能锻炼和动作力。因此，武术运动员耐酸能力强非常重要。但是，长时间的反复训练可以在一定程度上提高运动员肌肉的耐酸性，确保在剧烈训练中有效降低运动时的心率，从而鼓励运动员在比赛中正常、出色地工作，取得优异的成绩。

结束语

概括地说，武术套路中反复训练的方法要求学生能够完美练习，掌握反复训练过程中各种武术动作的技巧和基础，以确保武术动作的连续性。教学过程中，教师应相应调整培训内容和时间，结合学生自身的实际情况和武术体验式教学经验，为学生制定合适的武术培训方法，从而提高学生的培训效果。

参考文献

[1]刘磊.武术套路训练中重复训练法的应用与实践[J].体育风尚,2020(01):71.

[2]王靖林.武术套路训练中重复训练法的应用与实践[J].休闲,2019(08):93.

[3]纪欣华.武术套路训练中重复训练法的应用与实践[J].运动,2018(09):47-48.