简介：400米跑是一项富有挑战性、艰苦性的极限强度运动项目。运动生物化学研究证明，400米跑的能量供应基本上依靠两个无氧系统——磷酸原系统和糖酵解系统。因此，提高运动员的速度和速度耐力是400米训练的重要内容，也是提高运动成绩的必要条件。下面笔者从十个方面谈谈提高400米跑成绩的训练途径。

简介：800米跑的临场战术非常重要，体育考生运用战术，能根据自己的特点，充分发挥水平，取得良好成绩。许多考生由于战术安排不当，或者跑了600米就跑不动了，或者跑完全程还余有体力，这些都使自己的800米成绩受到影响。因此，赛前、考前制定好战术十分重要。

简介：摘要：800米跑是一个要求速度与耐力的综合性项目，平均速度高、冲刺力量强是决定运动特长生获得好成绩的一个因素。在对体育特长生的多年训练中，已经确定了“速度耐力训练”为中心的指导思想。要想达到800米跑的训练效果，就需要根据体育特长生的具体状况和特征，选择恰当的训练方法，并注意分析不同训练内容对身体发展的作用。

简介：摘要：要卓有成效地提高体育考生的800米跑成绩，就必须根据800米跑的特点，合理地应用跑的技术，使之跑得经济化，节省化。同时在工作中高度重视训练的计划性，并及时总结经验教训；在训练方法上，要勇于创新，作到以短促长；并根据学生的心理、生理特点安排好训练方法和运动量。只有妥善处理好了以上几点，才能更好地提高考生的800米跑成绩。

简介：摘要:近几年我国在不断进行教育的改革，让素质教育能够得到进一步的普及，我国对于初中生的跑步也有了更高的要求。尤其是体育成绩也占中考成绩的一部分，对于学生，初中生学习到了很关键的影响。如果学生的学习很好，但是体育成绩不好的话，对于他们今后的学习会产生不利的影响。所以初中的体育教师就应该重视学生体育锻炼，让学生的中长跑能够达到比较好的水平。这样不仅能够更好的提高学生的体育成绩，同时也可以增强学生的素质。在中考体育测试中，对中学生的非常重要的一项是就是1000米和800米的跑步。为了更好地提高学生的中考体育成绩，教师就需要对学生讲解跑1000米或800米的技巧。

简介：文章从五个方面阐述了如何对中学生800米跑进行训练。

简介：3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩，而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。

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简介：摘要400米跨栏跑是一项技术要求非常高的短距离极强度运动，根据大量的研究表明，影响400m跨栏跑成绩的主要因素是平跑速度、过栏技术、栏间节奏。在平跑速度一定的情况下，过栏技术、栏间节奏这两项跨栏跑的技术，对于成绩的好坏起着决定性的作用。

简介：摘要： 50 米“ 30 人 31 足跑”这项活动对于磨练队员坚强意志、增强团队竞争协作精神有着积极的作用。所以从训练方法、训练技巧、流程优化和竞赛心理等对 30 人 31 足跑进行调查研究是十分有意义和价值的。同时这项多人绑腿集体跑运动也是竞赛项目，运动成绩也尤为重要，本文即以 50 米“ 30 人 31 足跑”训练为研究对象，探索恰当的训练方法，并形成该小专题。

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简介：摘要：随着时代的发展与进步，体育教育事业的发展也随之兴起，良好的体育教学有利于提高学生的体质、心理素质，促进学生从小养成喜爱体育运动的良好习惯，为学生的终生体育发展奠定了坚实的基础。本文主要阐述小学人教版五至六年级50米跑教学过程中，通过教师引导学生了解掌握50米跑全程跑的动作与技术，主要包括蹲距式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑4个基本技术和技能。结合小学体育教学，有效提高学生的综合素养，全面发展学生掌握体育短跑的速度，在训练中强化学生通过协调身体各关节的灵敏活动效果，通过短跑提高学生下肢力量、训练速度的耐力，培养学生在体育锻炼中养成刻苦锻炼的意志及终身体育精神，全面提高小学体育教学的创新教学模式方法，以供广大小学体育教育同仁借鉴与参考。

简介：通过文献资料法和数理统计法对13岁-14岁少年和成人200M游泳各式比赛战术特点进行比较和分析,得出我国少年游泳运动员在200M各项比赛中,战术应用基本正确,合理的体力分配习惯是少年时期形成的.

简介：俄罗斯游泳网站2017年1月29日报道，日本选手渡边一平在东京举行的赛事上打破男子200米蛙泳（50米池）世界纪录。周日，19岁的渡边一平以2：06．67的成绩成为世界上首位这一项目突破2：07．00的运动员。

简介：100m跑可作为评定入伍新兵快速机动能力的有效指标之一。通过100m跑训练可以提高新兵的起动和加速能力,发展全身性协调用力能力,使短跑技术表现出稳定、灵活和明显的节奏感,即跑动的经济性和实效性。

简介：有效地掌握400m跑的速度分配，是提高中学生400m跑运动成绩的最佳途经，使教学更具有针对性和目的性。文章运用了文献资料法、实验类比统计法、归纳总结法等，对洛溪中学10名体育特长生进行了针对性模式训练，通过40天的实验训练，结果表明：400m跑分4阶段跑时，强度分别按最大强度的85％、90％、93％和100％进行训练，其运动成绩较好，而且对训练年限短及训练水平较低的运动员更为适合。

简介：摘要初中学生50米跑是学生体育达标测试的重点，“竹间式”途中跑教学法是一种完整的以教学为主，以启发式教学与个别对待为辅的教学模式。它改变了传统教学模式，这种模式无论从教学实践看，都比较适应现代体育教学改革。

简介：<正>一、问题的提出女子100米跨栏跑是70年代初由80米低栏演变而来的径赛项目。近年来随着田径运动水平的提高,女子100米栏成绩也提高很快。1972年的第一个世界记录为15″59(东德),到1980年就提高到12″36(波兰)。同时,东欧出现了一批世界水平的女子10O米栏运动员。如拉布西妮(12″36);科米索娃(12″39);兰格(12″44);克莱娃(12″56)等等。为什么东欧国家女100米栏成绩突飞猛进呢?主要原因是他们从短跑运动员中挑选跨栏运动员,并且非常重视栏间跑技术和能力的训练。如苏联女子100米栏、20届奥运会冠军科

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简介：　摘 要： 100米跑作为高考项目中的无氧运动，高考体育生应具备一定的反应速度、柔韧素质以及耐力。对于高考体育生来说，做好相关训练，付出努力才能获得良好的成绩。本文简要讲述了 100米跑的内涵及重点内容，并从柔韧素质、力量素质以及速度素质方面分析了高考体育生的训练方法。  　　关键词：高考 ;100米跑 ;训练方法 ;探析  　　 100米田径运动作为高考体育生的必考项目之一，为了使成绩得到保障，那么在日常训练过程中应做好相应的训练工作，特别是柔韧、力量以及速度方面的训练，对于高考体育生而言，做好以上几方面的训练，能够有效保障其 100米跑取得较好成绩。  　　一、 100米跑  　　 100米跑这一运动项目，属于田径运动中距离最短、速度最迅速的周期性运动。其中结合了速度、力量以及技术，需要全身各项机能配合，反应速度及灵活度较高，运动强度较大。 100米跑的主要技术为起跑、加速、途中跑以及终点跑这几部分，除了起跑姿势以外，其他三个部分均有一定的动作变化，特别是在途中跑的部分，其动作直接影响着最后 100米跑的成绩。对于起跑部分，最主要的起跑姿势，通常采用的是蹲踞式起跑法，在预备完成后，将重心前移，在起跑后，前脚用力蹬，手用力推地 ;加速部分，尽量保持身体前倾，重心慢慢升高，加快动作频率、步幅变大 ;途中跑部分，上下肢体相互配合，保持身体平衡及速度 ;终点跑部分，保持身体向前，保证奔跑速度，在终点撞线后顺势向前跑。  　　通过相关调查显示，影响 100米跑的速度有许多，除了具有一定的先天优势外，最重要的还是后天的良好训练。训练的主要内容为：身体素质即力量、速度以及肢体协调性等 ;科学的技术动作即跑步过程中的频率及步幅之间的有效配合 ;同时还有高考体育生的生理及心理方面的能力等。  　　二、 柔韧素质训练方法  　　柔韧素质是 100米跑中的关键训练内容。柔韧素质即人的各个关节根据不同运动所呈现的肌肉及韧带等各种软组织伸展能力，在 100米跑过程中，柔韧素质的强弱对运动项目的质量有着直接的影响，还决定高考体育生的受伤几率。对于高考体育生而言，想要在高考过程中取得更好的成绩，那么在训练过程中就应不断提升自身的柔韧素质训练。增强踝关节、膝关节以及髋关节的柔韧性，能够有效增大步幅，这样就需要高考体育生在日常训练中多训练肌纤维拉长，加强肌肉的弹性及收缩力量。对于 100米跑而言，适当降低跑步的频率，加强步幅，能够使体育生的肌肉以及神经放松，有效降低身体内能量及氧的消耗，使受伤的几率降到最低。因此，主要的训练方法为：可以让高考体育生通过训练来增强肩部柔韧性 ;可以借助动力及静力拉伸的方法训练来提升关节柔韧性 ;借助前屈、踢腿等方式训练来提升下肢柔韧性 ;还可以借助车轮跑、弓箭步走、纵横下叉等具体方法来进行训练。通过以上的训练方法，有效提升高考体育生的各关节的柔韧性，有效增强其步幅，降低在训练或考试过程中其受伤的状况出现。高考体育生在正式高考之前，不断努力训练，保证正确的训练方法，这样能够有效提升其在考试中的 100米跑成绩。  　　三、 力量素质训练方法  　　力量素质是 100米跑中最为基础的训练内容。力量素质主要从爆发力及专项力量方面进行训练。爆发力指的是有效结合速度及力量，即大量的绝对力量方面的训练，例如，负重（自身重量的 75%左右）半蹲或全蹲。专项力量能力指的是力量对于肌肉在某种条件下持续作用的能力，例如： 90～ 110米的跨步跳。有效提升运动肌群力量的方法为：首先，对于大腿部肌群的训练方法。可以进行负重半蹲或全蹲、负重跳台阶、负重跑、负重走等，如在训练中通过负重训练，清除掉负重后，进行绝对速度练习（如快速走等） ;可以通过纵跳、蛙跳等方法进行训练 ;可以通过上坡冲刺跑等方式进行训练。其次，对于小腿部肌群以及踝关节方面的训练方法。可以通过单脚跳、下坡冲刺跑或快速上下台阶等方式进行训练。再次，对于腰腹部肌群的训练方法。可以通过负重进行仰卧侧坐或挂臂举腿训练。最后，对于手臂肌群方面的训练。可以通过俯卧撑、哑铃推举或摆臂等方法进行训练，在卸下负重后，进行适当的绝对速度练习（如快速摆臂等）。上肢的力量直接影响着摆臂的速度以及力度，因此在 100米跑的训练过程中，保证上肢的力量以及核心肌群的力量，能够有效提升高考体育生的 100米跑过程中的加速跑及终点跑的速度，有效控制自身的姿势及动作，从而在考试中取得良好的成绩。  　　四、 速度素质训练方法  　　速度素质是 100米跑中最為核心的训练内容。速度素质训练主要包含速度耐力以及能力两方面的训练。速度耐力属于 100米跑的保障，其指的是 85%左右强度的 300～ 500米跑，如进行 85%左右强度的 350米的加速跑。在训练过程中，对速度耐力进行训练，能够决定 100米跑加速部分及终点跑部分的速度。速度能力属于 100米跑的核心，指的是保持一定速度完成 150米左右的跑步的能力，如， 150米全速跑。  　　根据短跑训练，可以将 100米跑的速度训练分为反应速度、动作速度以及位移速度三个方面的训练。其中对于反应速度及动作速度的训练方法为：交叉混合进行游戏性的反应训练、蹲踞式起跑训练等方法。其训练的目的是为了有效提升高考体育生的反应能力以及动作速度，在正式训练之前，应做好相关的思想教育工作，保证训练中所有人将注意力高度集中，用最快的速度为训练口令做出反应。对于位移速度的训练方法为：可以通过加阻力跑及让距起跑等进行训练。其中加阻力跑指的是借助适当的方法增加体育生的阻力来提高位移速度，如逆风跑或上坡跑等。让距起跑指的是在比赛中摆脱对手或追上对手来实现位移速度提升的训练，如短距离极限强度训练等。在正式训练之前，教练员及体育生应了解位移速度训练对肌肉的要求，在肌肉机能良好的情况下安排训练。  　　综上所述， 100米跑作为高考体育生训练的重点项目，教练员在训练过程中要借助适当的方法，为体育生的高考成绩提供强有力的保障。以上为总结出的合理训练方法，同样也是训练过程中的基本心得，希望借助柔韧素质、力量素质即速度素质方面的训练，能够帮助高考体育生在考试中取得良好的成绩。  　　参考文献：  　　 [1]邱伯聪，彭月朗 .提高体育课堂教学有效性策略综述 [J].当代体育科技， 2013（ 27）： 89-91.  　　 [2]张娟等 .体育与健康课程中教学技能的转变 [J].体育科技文献通报， 2010（ 8）： 9-10.  　　 [3]裘国民 .中小学体育与健康课程有效教学的探讨 [J].科技信息（学术）研究， 2008（ 6）： 269-270.