简介:研究目的:以传统健身功法易筋经为训练内容,期望提升银发族功能性体适能指针,进而提升日常生活中所需的基本能力以安享老年生活。研究方法:以高雄市华美、文英、协和及乌材林4个小区关怀据点银发族为研究对象,男性25名平均年龄75.32±5.61岁,女性45名平均年龄为73.71±5.99岁,每周2次,每次60min(热身运动10min:主要运动——易筋经40min:缓和运动10min),共接受20周的易筋经训练。统计方法包括叙述性统计、独立样本t检定分析。结果发现:易筋经对男性银发族之影响,在体重、身体质量指数及坐姿前弯方面,虽有进步但皆未达显著差异水平;在抓背、2.44m绕物测验、二头肌内卷、30s起坐及2min原地踏步,皆有进步且达显著差异水平。对女性银发族之影响,在身高、体重、身体质量指数方面,虽有进步但未达显著差异水平;在坐姿前弯、抓背、2.44m绕物测验、二头肌内卷、30s起坐及2min原地踏步,皆有进步且达显著差异水平。结论:易筋经对银发族是有帮助的,是值得推展的传统健身运动;有些检测结果变化虽未达显著差异水平,原因可能是活动量不足或训练时间太短所致;合适的运动项目对银发族是相当重要的,运动量不足则无法达到既定的成效,而太强又容易导致运动伤害,如何选择适当运动项目及强度,是值得相关单位重视的议题。
简介:我是成都某美术院校一名大二的男生,与网球已经结识了4年,对于从小在西部长大的我来说,感觉这好像是个奇迹。4年前,网球对我来说只能是一种奢望,当我拥有了一副拍子,第一次站在网球场上时,我才找到了自己想要的幸福。爱上它我说不出理由,我只知道,我也许本该为网球而生!其实我也不是很爱运动,足球场、篮球场从来都是我的“禁区”,我不晓得为什么只专一网球。没有正规的训练,没有专业的老师指导,但我就是能把书上的每一个“CheckPoint”领会得很透彻,做得很到位。为了省钱,我可以把需要打印的电脑作业改为自己手绘,但我绝不会为买一本《网球天地》而舍不得;我也可以拒绝周末同学、朋友的聚会,但绝不能不去打两三个小时的网球。一次次独自打墙或两人对打之后,我能真真切切地感受到自己的球技在一步步提高。尽管累得满头大汗,跑得满脚是土,晒得全身黝黑,但我就是要享受网球带给我的这一切。
简介:4月17日,原定飞赴古巴接受一个月戒毒、戒酒治疗的瓦莱罗因护照遗失而行程搁浅,入住巴伦西亚的洲际酒店后。当晚,瓦莱罗又醉酒开车带着妻子兜风,而一周前他刚因醉驾逃逸被警方处理。尽管妻子一直想跟他沟通,但在酒精和毒品刺激下的瓦莱罗已经无法理智思考任何事情了,他甚至出现了幻觉,认为路上和酒店中的路人想绑架他。回到下榻的酒店不久,4月18日清晨约5点半,一身狼狈的瓦莱罗神情慌张地冲到酒店大堂,说妻子死在了房间里,是他亲手杀死了妻子。警察赶到后立刻逮捕了瓦莱罗并将其关入拘留所的单人房间。当"拳王杀妻"的新闻刚在媒体上出现时,更让人震惊的事发生了:4月18日下午,正当瓦莱罗的经纪人鲁亚诺闻讯火速赶往巴伦西亚时,瓦莱罗在拘留所自缢身亡……无论怎样,这都是一种复杂的心情,没有理由为瓦莱罗开脱,一个杀人犯受到何种严厉惩罚似乎都不过分。但得知其在狱中自杀的消息,仍然感到十分震惊,这已不是单纯的暴力事件那么简单,而更关乎生命的尊严,因为,他一直无比深爱着自己的妻子,是毒品和酒精毁了他一切。瓦莱罗是一名非常有才华的拳击手,非常富有激情和斗士精神,其身后留下的27-0,27KO的辉煌战绩,或许将给后来者留下漫长的超越空间。作为WBC轻量级拳王,他与同时代同样被誉为最剽悍攻击手的帕奎奥无缘一战,也将留给广大拳迷更深的遗憾。与此同时,4月18日的悲剧也为人们敲响了警钟,让拳击界更多、更严肃地思考拳手身心健康问题。瓦莱罗拳台上的成功并不能掩盖其生活中的狂躁与混乱,他长期受酒精中毒及毒品成瘾的困扰,并且患有抑郁症,屡屡身陷暴力事件及危险醉驾等麻烦之中,很多人怀疑这与其多年前的脑外伤有关,或许正因如此,美国才多年"放逐"这位委内瑞拉拳击天才。但瓦莱罗至少证明了自己�