简介：如果你总是每个部位每周只练一两次，不妨尝试提高训练频率，以便更快地增长肌肉。

简介：冬季对健美爱好者来说是增大肌肉块的黄金季节。本文专门设计了一个为期6个月的详细的增肌训练计划。该计划的一个特别之处就是每周都会轮流把一个部位放在最优先训练的位置。你将对每一个训练动作都采用金字塔增重训练法，也就是先用较轻的重量热身，每组做12～15次：然后，每一组都适当增加一些负重量，确保你能在做完目标次数时达到力竭。组间休息时间为1～2分钟。

简介：

简介：运用专家访谈、肌电测量和数理统计等研究方法,以12名体育教育、运动系学生为研究对象,对其单杠屈伸上动作技术的训练学与肌电学特征进行研究,结果表明：屈伸上整个动作的完成与股直肌、腹直肌的肌肉力量关系很大,对动作技术的完成有着重要的影响;不同群体学生在动作完成过程中表现出不同的用力状态,顺利完成动作的群体肌肉用力相对更为集中、经济,节省体力,而勉强完成动作的群体所表现的用力却是杂乱无章,竖脊肌的用力过多等状态,对动作的完成有阻碍;因个体和技术特点的不同,在完成动作时各肌群的用力有一定的差异。建议在重视各阶段主要肌肉用力的同时,不能忽视相关肌群对动作完成的影响。

简介：有经验的健美运动员都知道在训练中增加动作变化的重要性。实际上，不仅对一个部位可以选择多种训练动作，即便是同一个训练动作，也可以有很多种动作变化方式。这些看似细微的动作变化，可以从不同的角度给目标肌群带来新鲜的刺激，进而帮助你获得更多的肌肉和力量增长。下面，我们以高位下拉动作为例，介绍高位下拉动作的6种动作变化，以及各种动作变化会带来什么不同。

简介：摘要目的探讨腭裂整复联合咽后组织瓣移植的治疗效果，寻找整复腭裂，恢复腭咽合功能的手术方法。方法对159例腭裂患儿分别施行单瓣后退、两瓣、三瓣、犁骨黏膜瓣与咽后壁组织瓣一期完成手术，术后随访，对其治疗效果进行评估分析。结果118例创口一期愈合，23例轻度感染，经处理后完全愈合，17例腭部穿孔形成。1例复裂。139例语言完全恢复正常。21例语言明显改善，个别语词欠清晰，其中9例鼻咽狭窄，鼻呼气受阻。结论腭裂整复联合咽后组织瓣移植一期完成手术，最大限度改善腭咽闭合，为提高语言清晰度提供必要的条件，是整复腭裂较适宜的治疗手段。

简介：摘要

简介：通过对无瓣海桑人工林进行修枝,并在林下种植木榄,在林区内挖掘沟渠网,同时根据生态位理论,采用原位修复、异位修复和中度干扰等技术措施,人工养殖沙蚕、星虫、贝类、虾蟹和鱼类等水生经济动物,结果显示实验区水生经济动物的存活率和个体的平均重量明显高于对照区,说明该生态养殖方式能在不破坏已经恢复的无瓣海桑人工林前提下,有效降低无瓣海桑某些生物学特性对水生经济动物的影响,实现将无瓣海桑人工林沼泽作为鱼虾蟹养殖业基地.

简介：2014年10月25目，长江商学院毕业典礼刚刚在钓鱼台落下帷幕，换下学位服的马可就拎着箱子直飞山东，到道依茨法尔机械有限公司（以下简称：道依茨法尔）走马上任了。

简介：目的:探讨不同低氧训练方式对骨骼肌谷胱甘肽抗氧化系统的影响。方法:40只雄性SD大鼠随机分为低住安静组(LC)、低住低练组(LoLo)、低住高练组(LoHi)和高住低练组(HiLo),每组10只。实验采用美国Hypoxico公司生产常压低氧舱,低氧浓度控制在15.4%左右。大鼠采用动物跑台进行运动,低住组运动强度为35m/min、高住组运动强度为30m/min,1h/d,5d/wk,持续4wk,4wk后测定大鼠股四头肌谷胱甘肽抗氧化系统及相关指标。结果:1)低住低练组大鼠股四头肌GSH、GSH-PX、GST、GR、T-AOC的活性均显著高于低住安静组(P<0.05),低住低练组大鼠股四头肌MDA含量显著低于低住安静组(P<0.05);2)低住高练组和高住低练组大鼠股四头肌GSH、GSH-PX、T-AOC最高,MDA含量最低,两组间差异不显著(P>0.05),但与低住低练组比较,差异显著(P<0.05);3)低住高练组和高住低练组大鼠股四头肌GST、GR、-SH的活性与低住低练组比较,各组间差异不显著(P>0.05)。结论:低住高练和高住低练这两种训练方法都能提高机体谷胱甘肽抗氧化系统能力,降低脂质过氧化水平。

简介：

简介：摘要随着中石油零管系统的全国范围内推广部署，作为08年底首批试点的山东地区，零管设备24小时不间断的运行两年。在这两年的时间里，零管设备涉及的各类硬件总体运行正常、平稳、高效，优质的保证了油品、非油品的进销存管理，为生产经营活动的有序开展提供了硬件平台。下面就对其零管设备的运维进行探讨，以供参考。

简介：

简介：一、结构顶控式滴定管（见图1）由刻度吸管和控制器两部分构成（其中控制器由乳胶管和大小适中的塑料注射器构成）。二、各部分的作用刻度吸管：用于盛装液体和读取反应前后液体的体积，从而计算出滴定所用的标准液体积。

简介：[目的]了解腘绳肌慢性损伤的广西短跑运动员是否存在特定的不良动作模式。[方法]将33名广西短跑运动员分为腘绳肌慢性损伤、其他损伤及无损伤三组,进行功能性动作筛查（FMS）。[结果]广西田径队损伤发生率为63.64%,其中腘绳肌拉伤为42.9%;广西短跑运动员中FMS总评分低于14分的有29人,占87.9%,且没有1例得满分的运动员;腘绳肌慢性损伤组、其他损伤及无损伤组FMS的平均总评分依次为10.89±1.69、11.58±1.68、13.75±1.96,且有损伤运动员和无损伤运动员之间有显著性差异（P〈0.05）;腘绳肌慢性损伤组的主动直腿上抬和旋转稳定性的平均最终评分分别为1.00±0.71和1.00±0.00,远低于无损伤组的1.92±0.67和1.50±0.52（P〈0.05）;从对称性动作来看,腘绳肌慢性损伤组的主动直腿上抬动作双侧差异具有显著性（P〈0.05）;主动直腿上抬失分原因调查发现,腘绳肌慢性损伤运动员失分首要原因是对侧足外展,约占55.6%,其次是抬腿未达到要求的角度,约占22.2%。[结论]FMS中主动直腿上抬和旋转稳定性动作不好,以及主动直腿上抬动作左右两侧不对称可能是腘绳肌损伤运动员不良动作模式的特征性表现;从动作模式的角度看,腘绳肌柔韧性差可能并非腘绳肌损伤的主要因素,而骨盆和核心稳定性差、对侧腿髋伸展灵活性不足以及左右两侧动作模式不对称才是主要的致伤因素。

简介：本研究通过高原低氧大强度训练与增压辅助方法相结合建立动物模型,探讨高原低氧大强度训练后施加增压辅助方法对大鼠骨骼肌组织HIF-1α表达的影响.方法：Whister大鼠32只随机分为4组：其中A组为自然环境下恢复,B组0.2MPa增压舱内恢复1小时,C组0.2MPa增压舱内恢复2小时,D组0.3MPa增压舱内恢复1小时.4组大鼠在西宁（2260m）经过3天适应性训练和6天正式训练训练.在最后-次训练结束后24h所有大鼠实施腹腔麻醉取大鼠-侧腓肠肌,运用蛋白质免疫印迹法检测各组HIF-1α蛋白表达量.结果：施加增压辅助方法干预后各恢复组大鼠骨骼肌HIF-1α蛋白表达较自然恢复组呈上升趋势,其中B组增幅较大.结论：通过1周低氧大强度训练后施加增压辅助方法的实验发现,经增压辅助方法干预后,各恢复组大鼠骨骼肌HIF-1α蛋白表达上调,表明高原训练后施加增压辅助方法可能对增强机体低氧耐受能力产生影响,有利于机体运动疲劳的快速恢复以及有效发挥高原训练的优势.

简介：文章通过对体育院校武术套路专项运动员的腹背屈伸肌力进行等速测试，了解体育院校武术套路专项运动员在不同测试速度条件下腹背屈伸肌的肌力特征，通过测试可以进一步了解体育院校武术套路专项运动员的腹背屈伸肌力的基本情况，为体育院校武术套路专项课的合理开展、武术运动的科学选材以及预防武术套路专项运动员的腹背运动损伤等方面提供一定的借鉴依据。

简介：运用文献资料法、实验法和数理统计法，根据力量训练对速度能力的影响，对上海市静安少体校2005-2006年出生的游泳运动员进行24周肌耐力训练。结果表明：青春期前青少年游泳运动员通过肌耐力训练，改善了400m自由泳和200m混合泳后程技术动作质量，使运动员的成绩显著提高。

简介：摘要小区供水立管爆管事故导致巨额保险索赔，影响供水安全和用水舒适度，成为城区供水服务中不可忽视的矛盾症结点。本案例立管改造及排水防爆管试点安装工程项目，改造对象立管运行15年，PSP材质，供水立管爆管、鼓包、开裂共8处，经过技术经济与环保安全对比分析，拟建设立管排水防爆管系统。

简介：《平均数》一节是人教版小学数学第六册第三单元《统计》的教学内容。看到“平均数”这个词，老师们第一感觉是：“好教，不就是‘平均数=总数÷数量嘛’！”可事实却不尽然。笔者今年所带班级在三月份正好学习这部分内容，教学流程不可谓不流畅，基础训练不可谓不扎实，但学生遇到诸如“一条河平均水深110厘米，小明身高140厘米,他下水游泳有危险吗？”